朗讀安倩老師：10個讓女性有效排出體內毒素的小秘招，常堅持年輕10歲第安倩老師：10個讓女性有效排出體內毒素的小秘招，常堅持年輕10歲

引導語：女生臉部有色斑，那麼這排毒養顏的食物一定不能錯過，而在生活中我們一定要養成良好的生活習慣，清淡營養的食物才是王道。 10個讓女性有效排出體內毒素的小秘招，常堅持年輕10歲！
　1、撚壓「虎口」
排便順暢「虎口」，指手背大拇指和食指之間的部位，其正中間有合谷穴。 如廁時，可以將兩側「虎口」交叉，用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向「虎口」沿食指邊緣撚壓，每側30次並左右反覆交替，因為撚壓的是手陽明大腸經的路線，因此堅持這個習慣，有助於排便通暢。 
　2、光腳走路
延緩衰老中醫認為，在人體的十二經絡中，足底有與人體內臟器官相聯絡的敏感區。 光腳走路，可透過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益於機體排毒。 
　3、按摩淋巴
淋巴迴圈欠佳，會影響身體的排毒機能，容易產生毒素積聚體內與水腫問題。 睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多餘毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒後發現浮腫不再，身型也會顯得輕盈些。 
　4、飲水沖洗腸道
保持大便通暢。 清晨起床後至少要喝200毫升溫水，能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。 此外，多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加腸道蠕動，減少便秘的發生。 
5、泡澡排毒
最徹底全身浸泡在熱水中時會起到溫熱效果，此時體溫會明顯上升，之後汗腺及毛孔都會擴張，於是易排出大量汗漬，我們都知道排汗是排毒的一種常見方式，體內的毒素和垃圾會隨著汗水排出體外。 於是血液也被過濾乾淨，這樣一來和，增強身體健康的同時就起到了護膚的作用。 另外，皮脂和汗水會在面板上形成一層保護膜，達到了鎖水的效果，避免面板乾燥。 當然，比起泡澡沐浴來講，淋浴的效果就不如它明顯，所以建議大家，如果有條件不妨經常選擇泡澡的方式。 
　6、吃酸助脾臟排毒
例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。 同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到「抗毒食品」的功效。 
　7、主動咳嗽法
呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又透過血液迴圈而「株連」全身。 藉助主動咳嗽可以「清掃」肺臟。 每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。 
　8、大笑增強免疫力
常看笑話書，或回憶看過的喜劇電影……當你發自內心大笑時，體內引起壓力的激素可讓腎上腺素開始下降，增強排毒免疫力。 
9、通過出汗來排毒
在健身房，一段時間的有氧運動會讓你出汗，這不僅能達到減肥的目的，也能幫助你的身體排出毒素。 如果健身房有桑拿，那是再好不過的了。 鍛鍊完身體後蒸一會桑拿會讓你出汗、排毒並且淨化你的心靈。 
　10、每週吃一天全素食
女生臉部有色斑，那麼這排毒養顏的食物一定不能錯過，而在生活中我們一定要養成良好的生活習慣，清淡營養的食物才是王道。 而一些油膩或刺激性食物，我們儘可能的減少攝入，因為這些食物的攝入會產生大量的毒素，給胃腸造成巨大負擔，雖然長期吃素又會造成體內營養不均衡，所以建議每週一天就是很不錯的方法。 
　編後語：保持大便通暢。 清晨起床後至少要喝200毫升溫水，能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。 此外，多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加腸道蠕動，減少便秘的發生。 
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