朗讀學習性感韓星李孝利翹臀的方法第學習性感韓星李孝利翹臀的方法

在雜誌上、電視上還是在網路上，韓星李孝利的性感的身材無論穿什麼衣服都好看，連一件簡簡單單的T恤都能穿出時尚的味道，這全因為她的黃金比例身材，翹臀一直是李孝利引以自豪的東西。 你也想像她那樣擁有凹凸有致的曲線，一起看看她的如何翹臀的魔法吧。 
李孝利的身材比例為0.7，這是一個完美黃金般的身材比例。 擁有完美的臀部曲線，韓國女明星中李孝利和韓彩英的身材被評為最好的、最完美的、最佳的身材。 李孝利說，身材好有一部分是天生的，但更多的是後天的保養與堅持！那麼如何打造像她一樣“0.7”黃金比例的身材呢？學習一下李孝利翹臀的秘密吧。 
第一招：改變習慣
坐在公交車裡或是地鐵裡打盹時，兩腿不要分開！矯正骨盤最重要的是正確的姿態。 想要擁有誘人的臀部曲線的話，一天２４小時都要注意自己的坐姿及站姿哦。 
（１）蹺二郎腿，如果有蹺二郎腿的習慣，那就證明你的骨盤已經開始變形了。 
（２）彎背弓腰的坐姿，這種坐姿導致臀部肌肉鬆弛，脂肪團增加。 
（３）站的時候，重心只放到一隻腿上的話會破壞臀部曲線，造成兩腿的長度差異。 
第二招：矯正骨盤的體操
影響臀部曲線的骨盤會因不正確的走姿和坐姿變形，想塑造臀部曲線一定要知道這套骨盤體操。 不僅矯正骨盤，還有減肥效果呢。 
（1）矯正骨盤
找一個排球大小的球，放於大腿之間膝蓋稍微往上一點的位置，然後大腿用力壓球2~3秒，反覆做10次。 
（2）一隻腳站好，保持平衡。 
這樣既能讓大腿更有彈力的運動，預防骨盤歪曲。 還能矯正大小不一的臀部，讓臀部的形狀對稱更完美，更好看。 
（3）向前看，挺直腰，兩手抱住一隻腿至胸部，保持平衡5秒，左右各做10次。 
認識骨盤的重要性，練習骨盆矯正操。 管理好骨盤，就能輕鬆減掉堆積在腹部及大腿的贅肉。 骨盆很重要哦，身體的中心-骨盤不正的話，整個身形也會受影響，進而導致血液迴圈不順，身體各個部位產生贅肉。 而且身材出現畸形，很難看。 懷孕生產最重要的部位就是骨盆了，女人一定要好好保護自己的骨盆。 
第三招：塑造臀部曲線的家中必備品。 
鏡子：可找全身的鏡子，對著鏡子做動作，提升效果。 
墊子：保護關節，減少對肌肉的衝擊力。 
捲尺：記錄臀圍以便調節運動強度。 
緊身服：看著因運動而變化的曲線，信心倍增。 
照片：本人的全身照＋明星的全身照，兩張照片對比，刺激自己一下下。 
第四招：健康節食很重要。 
其實別以為李孝利的完美身材是天生的，沒有人是從來沒有胖過的，大美女李孝利也不例外。 大美女李孝利也有胖的時候，當她覺得身體開始笨重和發胖時，她會選擇節食來減肥瘦身。 在眾多節食方法中，她選擇的是最近在大學生和藝人中極被推崇的生食節食。 生食，就是生吃蔬菜。 生的蔬菜中含有大量纖維素，可減輕空腹感，有助於清除體內糞便，皮膚美容效果十分突出。 
（1）生食的秘訣：
1、吃兩餐生食時，另一餐必須補充鮮魚、雞蛋、瘦肉等蛋白質。 
2、當三餐都吃生食時，食用5~7天短時期後，一定要補充攝取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，這樣才不會對健康造成損害。 
3、和三餐都吃生食相比，如果午餐保持正常飲食，只早餐和晚餐吃生食，則效果更佳。 
（2）生食節食食譜：
1、 第一週只早餐或晚餐吃生食。 
2、從第二週起早餐和晚餐吃生食。 
3、當胃漸漸適應生食後，空腹感消失，精神也反而感覺輕鬆了。 
4、厭惡吃生食時，放200ml牛奶或豆漿、果汁或蜂蜜吃，則別有一番香味。 
第五招：注意飲食
如果臀部容易長肉，一定要注意不能吃太鹹的食物。 因為攝取太多的鹽分會導致水分迴圈不暢而引起浮腫，進而導致大腿和臀部周圍的脂肪堆積。 要想預防這一現象一定要注意飲食。 下面就看看李孝利飲食的方方面面所注意的地方吧。 
（1）石榴、巧克力、覆盆子、快餐、油炸食品儘量不吃或少吃。 
（2）含糖較高的水果如香蕉、蘋果、菠蘿，碳水化合物如紅薯、玉米、肉類、麵包、雞肉、冰激凌儘量少吃。 如果吃的話一定要多運動。 
（3）蘿蔔、海帶湯、大麥茶、豆腐、柚子要多吃，促進脂肪排除體外。 
第六招：health 運動減肥
Health 運動減肥是一種針對胸部，臀部，肩部，大腿，小腿等下半身各個部位的減肥方法。 運動減肥可以弛緩收縮肌肉，最大的長處就是利用各種運動器具想瘦哪兒就瘦哪兒。 在減掉贅肉的同時對增強皮膚彈力也有一定的效果哦。 
其實何時運動並不重要，重要的是堅持每天在同一時間裡運動。 就像我們到了一個陌生的地方會水土不服的道理一樣，每天定時的運動，我們的身體習慣了這個節奏，減肥效果便會更佳。 
上面的六招大家一定要好好學習，認真鍛鍊哦。 學習性感韓星李孝利翹臀的魔法，讓大家都想瘦哪兒就瘦哪兒。 這樣就能擁有性感迷人的臀部還有黃金比例的身材了。 
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《學習性感韓星李孝利翹臀的方法》完，請繼續朗讀精采文章。
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