朗讀雙下巴怎麼減最有效？堅持做這幾個動作，就能把它消滅！第雙下巴怎麼減最有效？堅持做這幾個動作，就能把它消滅！

吃的多，邁不開腿，
後果真是可想而知呢！
胖的不僅是大肚腩，大腿，
隨之而來的雙下巴都出來呢！
今天小編就來和大家討論
一下怎樣減去雙下巴，還你一張美臉！
雙下巴的成因
身體的肥胖會導致雙下巴，一般身體肥胖的人全身的脂肪含量都比較高，在下巴處分佈的脂肪也比較多，就會形成雙下巴。 
話不多說：
馬上為大家奉上瘦雙下巴的方法，
告別雙下巴！
舌尖按壓式
要點：身體坐直，肩膀成自然的狀態，抬頭看天花板。 舌尖頂著上顎。 慢慢向下低頭儘量讓下巴夠到胸前的位置。 然後放鬆舌頭。 一共做兩組，每組20次。 
撅嘴式
要點：保持坐姿或者站姿，伸出你的下嘴唇，並且下巴處可以放下一根手指，雙眼目視前方，慢慢低頭，讓下巴緊貼你的胸口，停留1秒。 恢復原樣。 一共做兩組，每組20次
o字式
要點：自然坐直，嘴巴成o字形像上抬頭，保持20s，你會感受到脖子兩側收縮，慢慢還原。 一共做兩組，每組10次
親吻天花板
要點：自然站立雙手在身體兩側，保持親吻的姿勢親吻天花板。 頭向後仰，感受到收緊的下巴，堅持5秒之後自然放鬆。 一共做兩組，每組15次。 
下巴旋轉
要點：坐姿或者站姿，儘量拉伸頸椎，以下巴為圓心輕輕的旋轉到肩膀兩側。 旋轉1圈算1次重複，共2組，每組10次，1組順時針旋轉，1組逆時針旋轉。 
側方位頸部拉伸
要點：坐在地板上，右手抱頭，手掌貼住右耳，向右肩方向輕微按壓；左手放在左肩，向下輕微按壓肩部，保持10秒鐘。 然後反方向再一次，一組做三次，一共兩組。 
鬼臉式
要點：保持坐姿或者站姿，拉長腰背，上下移動下巴，像咀嚼的樣子，保持用鼻子呼吸。 然後張大嘴巴，舌尖抵住下排牙齒的後側，發出a的音。 整個動作需要90s，一共做兩組。 
鴿子式
要點：保持坐姿或者站姿，拉長腰背，上下移動下巴，像咀嚼的樣子，保持用鼻子呼吸。 然後張大嘴巴，舌尖抵住下排牙齒的後側，發出a的音。 整個動作需要90s，一共做兩組。 
鴿子式
要點：將你的拇指放在下巴的一面，你的下顎骨的下方，只是它變成向上朝耳前。 放置同一手的食指在在相對顎的同一位置。 雖然牽著你的手還在，推動對你的手，你的頸部和頭部。 保持這個姿勢30秒，然後鬆開你的手，將你的脖子回到起始位置。 一共2組，一組3次。 
伸舌頭
要點：站立或者正常坐姿，開啟你的嘴和舌頭儘量讓口腔變大，感受下巴和嘴巴收緊，數到10就恢復放鬆，一共做兩組，一組做10次。 
升降機式
要點：躺在床的邊緣，頭部放鬆自然下垂，收縮肌肉慢慢抬起與床平行。 使頭向胸部移動保持10s,然後慢慢回到初始的姿勢，一組做3次，一共做3組。 公眾號：減肥幫女郎，最新的減肥資訊，最好的減肥方法都在這裡！

《雙下巴怎麼減最有效？堅持做這幾個動作，就能把它消滅！》完，請繼續朗讀精采文章。
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