想知道美腿&美臀的秘密？學習腿部V字拉伸操，效果相當於每天走1萬步！ 提拉臀部！ 讓你擁有美臀的股關節拉伸操 每個動作練習8次， 動作保持不變， 數8個數。 兩腿前後開啟彎曲前側膝蓋 左腳向前邁開一大步，彎曲左膝，拉伸右腿前側肌肉和臀部肌肉。 雙手置於地板表面，一邊彎曲肘部一邊做下腰動作，保持動作不變，數8個數。 傾倒上體再次拉伸 保持兩足位置不變，傾倒上體使兩側肘部貼緊左膝內側，慢慢拉伸右側大腿的前側和臀部肌肉。 保持動作不變，數8個數。 抬起上體屈腿 抬起上體，保持兩腿分開狀態，彎曲右腿膝蓋，用左手抱住右足。 挺胸，保持動作不變，數8個數。 相反一側的一系列動作重複不變。 纖細大腿！ 讓你擁有美腿的V字拉伸操 大腿前側肌肉僵酸， 需要充分拉伸這一部位。 保持V字角度塑形雙腿 側臥於地板上，將上半身和下半身擺成角度儘量小的V字型。 保持V字型角度不變，右腿向右彎曲，用右手抓住腳尖。 再慢慢開啟右腿，充分拉伸右腿的前側。 做5-6次，相反一側做相同動作。 《健康丨美腿&美臀的秘密？簡直比每天走1萬步還有效！》完，請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com，請記得按讚、收藏及分享
音調
速度
音量
語言
健康丨美腿&美臀的秘密？簡直比每天走1萬步還有效！
精確朗讀模式適合大多數瀏覽器，也相容於桌上型與行動裝置。
不過，使用Chorme瀏覽器仍存在一些問題，不建議使用Chorme瀏覽器進行精確朗讀。
