睡著變美 肌膚充滿光澤、不再焦慮不安!深度睡眠是美容的“基礎保養品”。 女性想要變得美麗,高質量的睡眠是不可或缺的。 不僅因為在睡眠時會分泌促進肌膚再生的生長激素,而且深度睡眠讓腦部得到充分休息,心理亦得到提升。 何不今天就提高睡眠質量,睡出明天的美麗呢? 1 用適量運動放鬆身心 達到深度睡眠最重要的便是適量的運動。 最好在睡前3小時進行適量運動。 晚飯的前後效果最好。 運動時必須的,但是過量運動反而會讓神經興奮,起到反效果。 建議身心放鬆,進行一些緩慢的運動。 2把臥室和寢具變得舒適 臥室的環境、寢具的更換也同樣重要。 臥室最適宜的溫度是24℃~26℃,最適宜的溼度是50%~60%。 寢具要選擇適合翻身的、透氣性好的。 讓腦部涼爽也是不錯的選擇。 3開始寫睡眠日記 睡眠日記也能收到很好的效果。 人們意外地很容易忘記昨天是幾點入睡的,所以,寫日記能更加直觀地提醒自己要比昨天早睡30分鐘。 4睡覺前不看電腦、手機、電視等畫面 睡覺前徹底放鬆身體和腦部也是很重要的。 電腦、手機、電視等明亮的畫面會刺激腦部,NG。 讓我們使用這四種方法,期待高質量的睡眠吧! 《護膚 | 睡著變美,難以入眠之夜也要高質量睡眠》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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護膚 | 睡著變美,難以入眠之夜也要高質量睡眠
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