脂肪超級喜歡堆積在長時間久坐或使用手機而變得彎曲痠痛的後 背和鬆弛的腹部！為了不讓脂肪靠近，工作間隙時不時站起來做做後背拉伸很有必要！ 矯正坐姿 坐著後背拉伸 長時間坐著，身體不知不覺就會向前彎曲，從而肩膀和後背肌肉就會僵硬痠痛。 這時做做即使坐著都能做到的後背拉伸，一點點恢復正確姿勢吧。 坐在椅子邊緣，挺直後背，雙手在體前交叉然後反轉過來。 如果感到肚皮被拉伸的感覺的話就是反轉過頭了。 感覺就像將上半身安坐在骨盆正上方的樣子。 深吸一口氣，然後慢慢吐氣的同時，將交叉的雙手向上舉起。 視線要追著手背。 手移到頭上方，深呼吸一次，然後再慢慢吐氣的同時，保持坐姿，手心朝上，將上身向上拉伸。 視線追著手背。 深深吸氣後，保持雙臂伸直不變，上半身向左側傾斜，拉伸右側腹部。 慢慢吐氣保持5秒。 反方向同理。 提高軀幹平衡力 站著拉伸後背 後背拉伸法最容易搞懂自己身體“應該所在的位置”。 後背彎曲或者脖子朝前，很容易變得搖搖晃晃。 踮著腳做，對軀幹的訓練效果超級棒。 拉伸背肌，雙腳與肩同寬站立。 膝蓋與腳尖向前。 雙手提前交叉並返轉，眼睛看手背的同時，慢慢吐氣上舉。 手一到頭頂，就做一次深吸氣。 眼看手背不變，吐氣的同時，將手心朝上來拉伸全身。 和2相同踮著腳站立做。 軀幹越挺直的人越不易搖晃。 能做到的人，腳跟貼緊就會效果加倍。 腳跟放下再次開啟，雙腳與肩同寬。 深吸氣然後保持雙臂伸直不變，上半身向左傾斜，拉伸右側腹部。 吐氣的同時保持5秒。 反方向同理。 醒腦&緊腹都有效 睡醒後背拉伸 早上，一醒來就在床上拉伸手腳乃至全身和後背。 透過單腿抬起拉伸後背，腹肌還能夠得到鍛鍊，可謂一石二鳥。 養成軀幹的平衡感。 《瘦身丨堅持挺直後背，正確坐姿就能減肥，6天腰圍瘦5cm！》完，請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com，請記得按讚、收藏及分享
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瘦身丨堅持挺直後背，正確坐姿就能減肥，6天腰圍瘦5cm！
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