一、彎腰撿豆子 天天晚飯少吃,只吃三至五分飽即可。 飯後稍稍停歇十幾分鍾。 而後天天倒200粒黃豆在地上,彎腰但腿不可以彎,一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡,反覆這動作:彎腰→直起腰板→放豆子到桌面→再彎腰→再撿豆子…… 可行指數:★★★★ 這是一種很自然進行的柔軟體操運動,假如歷久保持下去便可清除腰部脂肪,能使腰部從新健美起來! 二、靠牆站 晚餐少吃,並且得清淡。 飯後半個小時,夾緊臀部,把整個背部緊貼在牆壁上,臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都只管貼緊牆面。 幾分鐘後腰就會感到酸、累,堅持15分鐘。 天天都做一次,一週就可見到成果,不只能瘦腰,並且腿部、脖子、臉部也能變瘦。 可行指數:★★ 這種辦法自身會讓腿部疲憊痛苦,給人形成一種瘦腿的假象。 的確塑形成果大於減肥,不過讓腿形更美觀、更緊繃。 並且做完之後肯定要拍打、抓緊,不然反而會長出肌肉哦! 三、站立扭腰 能夠是正午或是晚上訓練。 站立左右扭腰100下。 似肚皮舞的扭腰動作,要藉助腰部使勁,而不是腿部或是背部力量。 可行指數:★★★ 扭腰確實可訓練腰部肌肉,但天天做的過多也不是好事,並且假如沒有掌握好辦法的話,更容易形成腰部扭傷。 的確不如干脆學跳肚皮舞或搖呼啦圈來得更有用。 四、按摩瘦腹法 肚臍旁邊的穴位刺激和按摩,調解神經內排洩的功用,促成脂肪代謝和剖析,按摩還能促成血液迴圈,使皮膚的血管擴張,增添部分的體表溫度,從而促成皮下脂肪耗費。 最重要的是掌握準確的手法和穴位。 這是一種最常用的腹部減肥法,揉搓促成腸胃蠕動,促成血液迴圈,讓代謝廢料排擠體外,改進便秘。 按摩辦法是以肚臍為核心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,再左側,各按摩30-50下,天天按摩1次。 可行指數:★★★★☆ 本文由魚美人提供:專業減肥 www.ymr.cn 【關注魚美人公眾號:魚美人,免費獲得減肥美容最新資訊!】 《四招低難度指數的專業減肥方法》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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四招低難度指數的專業減肥方法
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