隨著生活水平的提高，美食的種類也越來越多，所以大多數的人都很難管住嘴，久而久之身體就越來越胖了。 其實大多數的肥胖都是不恰當的飲食引起的，那麼如果想減肥的話，也要先從飲食做起，如果能弄清楚哪些食物容易引起發胖，哪些食物有助於減肥，或許就可以助你減脂瘦身，體重悄悄降。 今天小編就給大家分享3種容易發胖的食物和2種適合減肥的食物，希望可以幫助到大家。 減肥期間，若牢記“2吃3不吃”，或許助你減脂瘦身，體重悄悄降 2吃 水果蔬菜：我們都知道經常吃新鮮的水果蔬菜，對身體是非常有好處的，因為大多數的水果蔬菜中都含有豐富的維生素和多種對人體有益的礦物元素，可以為人體補充多種營養物質，並且水果蔬菜中還含有豐富的纖維素，熱量低，飽腹感強，很適合正在減肥的朋友食用。 酸奶：可能大多數減肥人士為了保證身體所需的營養，會每天堅持喝一杯牛奶，其實與牛奶相比，酸奶更適合減肥人士食用。 因為酸奶中既含有牛奶中的蛋白質，還含有豐富的益生菌，益生菌可以促進腸胃蠕動，排出體內的陳年宿便，緩解便秘的症狀，從而避免體重增長，起到減肥的作用。 3不吃 高脂肪食物：我們都知道脂肪是引起身體肥胖的罪魁禍首，所以在減肥期間儘量不要吃高脂肪的食物，比如油炸食品、黃油及豬肉等。 不過豬肉、牛肉等肉類中含有豐富的鐵元素和脂肪酸，所以可以適當的吃一些來保證營養均衡。 而黃油和豬油，大家在炒菜的時候儘量不要使用，這些油類可能會導致你做出來的蔬菜更容易增肥。 高澱粉食物：除了脂肪以外，澱粉也很容易引起身體肥胖。 因為我們食用高澱粉食物時，身體消化澱粉時消耗的熱量遠遠低於澱粉本身的熱量，如果減肥期間經常吃高澱粉食物，就很容易引起肥胖，導致體重不減反增。 所以大家在減肥期間儘量不要吃精細的米麵、土豆等食物，可以用粗糧代替。 加工的肉類：一些加工的肉類看起來沒有那麼油膩，所以很多人就以為肉類加工以後，脂肪含量減少了，比如臘肉、香腸、燻肉等。 這些加工的肉類雖然看起來不油膩，但是它們的脂肪含量仍然很高，與此同時他們還比普通的肉類多了新增劑，這些新增劑不僅容易引起肥胖，對身體的傷害也是很大的。 減肥期間，如果大家能牢記2吃（水果蔬菜，酸奶），3不吃（高脂肪食物、高澱粉食物、加工的肉類），或許就可以助你減脂瘦身，體重悄悄降。 希望本篇文章可以幫助到大家，如果您對減肥還有其他的見解，可以在評論區留言分享，讓更多的人受益，最後感謝大家的閱讀和支援。 關注微信公眾號：減肥幫女郎，這裡有最新最全的瘦身瘦臉方法，教你輕鬆變瘦變美，當個靚麗的大美人！ 《減肥期間牢記“2吃3不吃”，減脂瘦身，體重悄悄降 》完，請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com，請記得按讚、收藏及分享
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減肥期間牢記“2吃3不吃”，減脂瘦身，體重悄悄降
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