朗讀有效的瘦身早餐，5款美味早餐讓你一早就享瘦！第有效的瘦身早餐，5款美味早餐讓你一早就享瘦！

俗話說：一日之計在於晨。 所以，減肥也要從早餐開始。 那減肥早餐又該注意些什麼呢？今天，小編就來告訴大家——減肥早餐五原則。 並向大家介紹幾款美味的瘦身早餐。 
1、至少吃八公克的纖維食物
這意思，你可以儘可能的吃飽是最好的，避免中午前就會餓的食物，攝取營養十足的食物讓胃可以消化慢一點，讓你整天都有飽足感。 
2、儘快去吃早餐
根據調查，早餐就想個開關一樣啟動你的新陳代謝，加上有了飽足感後，中餐和晚餐的選擇就不會出錯。 為了利用身體的能量燃燒脂肪，起床後你應該儘快吃早餐，最晚起床一個小時候就該吃早餐，這樣才能保持全天的身體節奏，這樣對身體健康非常重要。 
3、注意分量
早餐的分量必須非常大讓你感到飽足，當然還是不能過飽，份量需要你費心斟酌，早餐的卡路里攝取建議為三百五十卡左右。 
4、少點糖分，攝取多點蛋白質
有糖分的食物會讓早餐看起來更誘人，它們含有過多的卡路里但能給你的能量卻很少。 高蛋白質的食物，像是雞蛋或全麥食物都能讓你充滿能量，切記不要讓早餐只充滿糖分。 
5、記得一定要吃早餐
省略一餐對減重絕對不是好事，尤其是早餐更不應該錯過，吃早餐幫助你整天的卡路里燃燒，所以紮實的早餐幫助你感到飽足感同時，也減少一天的卡路里攝取。 
食醋減肥飲食方推薦
醋醃西芹雞肉
材料：雞胸肉2塊、酒1勺、鹽和胡椒粉少許、西芹1根、醋1勺半、芝麻油1勺半、白胡椒適量。 
做法：
1、將雞胸肉洗淨後，並排放在耐熱容器中，加入酒、鹽和胡椒粉攪拌均勻，然後封上保鮮膜，放到微波爐中加熱2分鐘左右。 然後用手將肌肉撕開小塊，小心燙手。 
2、將西芹的葉子摘掉，斜著切片，撒點鹽並隔掉水分。 
3、將準備好的西芹和雞肉放到碗中，加點醋、胡椒粉和芝麻油，攪拌並混合，最後撒上白芝麻即可。 
醋泡炸茄子秋葵
材料：茄子2根、秋葵4-5根、蘿蔔蓉適量、生薑末少許、醋和醬油適量、油適量、鹽少許。 
做法：
1、將茄子洗淨後切開小塊，並隔掉水分。 
2、用鹽醃一下秋葵，然後清洗一下隔掉水分。 
3、鍋中的油加熱至170℃，將茄子和秋葵彷彿油中炸，炸熟後撈起隔掉油分。 
4、最後在上面倒入蘿蔔蓉和薑末，淋上醋和醬油即可。 
醋蒸金針菇培根
材料：培根2片、金針菇適量、食醋1勺半、芝麻油1茶匙、芹菜葉碎少許。 
做法：
1、將培根切成1裡面的片狀，金針菇切掉底端部分，徹底洗淨。 
2、在耐熱容器中彷彿金針菇和培根，淋上醋，封上保鮮膜，放入微波爐中加熱3-4分鐘。 
3、取出後，用芝麻油攪拌一下，最後撒上芹菜葉碎即可。 關注微信公眾號：減肥幫女郎，教你減肥方法和食譜，讓你快速掉肉！

《有效的瘦身早餐，5款美味早餐讓你一早就享瘦！》完，請繼續朗讀精采文章。
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