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經常參加體育運動的人，機體的新陳代謝較快，肌膚容易老化，流汗過多也導致汗液中的酸性物質傷害表層肌膚而導致肌膚過早的老化‘所以愛運動的人更要針對這些特點，掌握一些特殊的技巧，保護經常運動、經常流汗的肌膚，讓肌膚擁有光潔與柔嫩。

保證水量

運動會大量出汗，會比平常消耗掉更多的水分，如果不及時補充水分，身體中就沒有足夠的水份來滿足皮膚細胞的需要。身體每天至少需要8—10杯的水量，運動後最好喝不加咖啡或果汁的純水，也可以隨身帶上一瓶水，隨時補充水分。有人錯誤地認為，喝水多了會發胖，這是沒有根據的，因為運動要消耗身體中的水分，所以也就意味要加倍補充水量，更何況水分會隨尿液或汗液排出，同時體內的毒素也會隨著尿液排出，所以，多喝水不僅有利於排汗排毒，更有利於皮膚的呼吸暢通。運動前要潔膚帶著幹淨的肌膚去運動，這樣在運動之後，流出的汗液也是幹淨的。

不要[[化妝]]，或只化個淡妝，因為濃妝不僅看起來與運動的環境不相宜，流汗後脫妝也會變成一個大花臉，很不雅觀，更重要的是化妝品經過汗液的刺激或陽光的照射，都會刺激肌膚引起不良反應。如果運動繼續幾小時，你又無法洗臉，那面部汙垢而導致皮膚[[過敏]]和對皮膚的傷害就會嚴重得多。運動後重點保養經常運動，肌膚的新陳代謝比較快，容易引起老化，所以需要重點保養。每次運動後要請潔面部，抹上護膚霜，再將服角和嘴角抹上一點油脂豐富的去皺霜‘且要持之以恒，因為皺紋不是在幾天之內形成的‘只有長期堅持，才能避免肌膚的提早老化。

禁止用手擠

經常運動的人臉上會經常混台著汗水和細菌，而引起粉刺。有些人往往會用手擠粉刺，這不但無濟於事，反而會在臉上留下[[疤痕]]。所以如果遇到粉刺問題，不要用手擠，而是要使用深層潔膚面膜進行清潔治療，同時還要少吃油炸食物，油炸食物熱量高，容易使肌膚生出粉刺。

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護膚三步曲

僅僅洗臉是遠遠不夠的，必須潔膚、爽膚、再潤膚。每個星期要做一次肌膚的徹底修護，首先去除臉部的死皮，正確地清洗臉部，再抹上適合的營養霜，這些工作不能憑興趣而做，持之以恒才會看出效果。運動後淋浴淋浴不僅可以洗去皮膚積存的汙垢，促進血液循環，還能調節皮脂腺與汗腺的功能，使肌膚更光滑柔細，身體在陽光中極易泛油光，皮脂腺分泌也會特別旺盛，因此運動後要選擇清爽休浴精或香皂休浴，才能不讓皮膚粘膩並使[[Category:美容保養]][[Category:毛孔]]<font color="#008080">毛孔</font>暢通。浴皂要盡可能選擇具去油脂功效的成分，成分中如果含有茶樹、蘆薈和柑橘類天然成分，會有很好的殺菌、鎮定、清爽效果，對易受細菌感染肌膚非常適合。

用棉簽或眼影梆做清潔經常運動的人身體的某些部位如眼睛、鼻孔、肚臍眼這三個地方往往會藏有汙垢，這幾個部位比較脆弱，不能隨便用手摳，而小頭的棉簽、眼影棒是很理想的請潔工具，蘸上少許[[嬰兒]]油或眼部專用卸妝液，輕輕擦拭這幾個部位，可輕易去除分泌物和汙垢，又不會傷害皮膚。

漱口液

運動後選擇清爽清[[口臭]]的漱口液漱漱口，可保持口腔氣味芬芳、精神愉快。

一年四季使用[[Category:美容保養]][[Category:防曬]]<font color="#008080">防曬</font>產品經常運動的人要終年使用[[Category:美容保養]][[Category:防曬]]<font color="#008080">防曬</font>品。你已知道肌膚提早老化的重要原因是由於陽光的照射，經常在戶外進行體育運動，更要格外注意保護皮膚，時刻不忘使用[[Category:美容保養]][[Category:防曬]]<font color="#008080">防曬</font>品，杜絕肌膚與陽光的過分接觸。

補充堿性食物

劇烈運動之後，常有皮膚失去光澤、肌肉發脹、關節酸痛和精神疲乏，這是因為體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中產生乳酸、磷酸等物質，這些酸性物質刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。此時如果單純食用富含酸性物質的肉、蛋、魚等會使體液更加酸性化，不利於疲勞的解除。這時需要食用蔬菜、甘著、柑橘、蘋果之類的水果，由於它們的堿性作用，可以消除體內過剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，減少酸在膀胱中形成結石的可能。所以在運動後，應多吃些堿性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等才能保證身體的需要，盡快恢複運動帶給肌膚的疲勞。