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皮膚絕對能反映身體狀況，要肌膚白淨，除了外塗，良好的飲食習慣對阻止色素產生甚有幫助。
===多食豆類食品及製品===

要皮膚白其實很簡單，只要多吃豆類製品如豆漿、豆腐花、豆腐等。豆類含有豐富蛋白質，對肌膚製造膠原蛋白甚有幫助，是又便宜又天然的美白補品。
===一日一番茄===

番茄內含豐富的維生素C，眾所周知，維生素C有助於抑制黑色素的形成。此外，番茄能有效抗氧化，改善肌膚因氧化而增生的暗黃膚色，對於均勻膚色甚有幫助。
===少吃酸性食物===

多吃含有維生素C及E的食物如柿、奇異果、橙、蘋果、士多啤梨、綠葉蔬菜、紅蘿蔔、燕麥等，這些都含有天然的抗氧化劑，有助恢復肌膚天然膚色。另外，想肌膚白淨，應少攝取酸性食品如肉類、油、酒精及糖等。
===米水潔面===

每次洗米後，將第一遍和第二遍的洗米水留作潔面之用，可收美白功效。原因是白米中可溶於水的水溶性纖維及礦物質，會殘留在洗米水中，其中的B族維生素營養很豐富。
===銀耳糖水===

銀耳又稱為平民版燕窩，多吃可促進肌膚的骨膠原增生。銀耳糖水可配合紅棗、百合、冰糖，有助肌膚的美白。
===檸檬水===

檸檬含豐富的維生素C，多喝不但可以幫助排毒，還有助美白肌膚。每天早晨最好空肚喝檸檬水1~2杯，最好不要加糖，可防止黑色素積聚。
如果毛孔粗大，會使細菌容易侵入，產生青春痘等肌膚困擾，所以收縮毛孔是皮膚護理的關鍵點之一。
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