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你是否對「垃圾食品」已經到了癡迷的程度？你是否時常叫外賣，肯德基、麥當勞和各種Pizza連鎖店的外賣送餐員即使閉著眼睛也能找到你家？你是否覺得自己身體上到處是贅肉，粗壯的大腿像是硬塞進牛仔褲裡，而且臉上淨是痘痘？

如果你覺得自己的情況和上述的狀況差不多的話，那你就得注意了。這些狀況表明，你的身體正在被過多的脂肪充斥著，而你的肌膚也在加速老化，你的表面年齡將比你的實際年齡大得多。

怎麼辦？當然就是減肥了。

你不要一看到減肥就覺得頭痛，就覺得那就是節食＋瘋狂運動的代名詞。其實不是，減肥也可以很簡單，不需要瘋狂的運動，更沒必要節食。你只要做到下面幾點，你的體重就會很快到達一個正常的水平，而你看上去也會比減肥前年輕不止10歲。它們絕對奏效，而且簡單易行。
===精細的食物並不一定是好的===

喜歡吃麵包、土豆和米飯嗎？和它們說再見吧。麵粉僅僅會分解成糖，過多的糖不僅有害，而且當體力消耗最大時，你很快就會支持不住，時間不長就會覺得餓。然後，你就會越吃越多，直到你睡去。第二天當你醒來，吃一個麵包，然後又會開始這樣的惡性循環。

少吃精細的食物，堅持吃全麥麵包、紅薯和糙米，等等，它們對你的健康有益，會讓你具有長時間的飽足感，並且會讓你的臉看上去不會「肥嘟嘟」的。
===綠茶是盛在杯子裡的青春===

喝綠茶是保持健康最常見的方法。綠茶中含有抗氧化劑，這是眾所周知的能防止癌症的物質，同時它還能降低得風濕性關節炎、高膽固醇血症、心血管疾病和傳染病的概率，並且提高人體免疫力。每天喝3~5杯綠茶為宜，當然你可以再擠點檸檬汁來增加口感。
===培養良好的習慣===

接下來的幾條規則不是關於食物的，而是習慣。它們是：
*1.調整你的三餐

許多人不吃早飯，中午也吃得很簡單，而一到晚上就大餐一頓，這樣做的後果就是無可救藥的髮胖。雖然這是老生常談，但是豐盛的早餐、少一點的午餐和更少量的晚餐確實是讓你迅速瘦下來的不二法寶。

另外，在晚上9點之後就別再吃任何東西了。想像一下，上床時胃沒有任何負擔，它不用集中血液來消化你剛吃的食物，這是多麼快樂的事啊。你會睡得更好，而且當你醒來時，你會有一個好胃口。
*2.只吃八分飽

每次只吃八成飽，長期這樣做是明智的，這不但能有效減輕胃的負擔，讓它更有活力，並且對於維持美妙的身材絕對有效。當然你可以偶爾吃點自己想吃的任何東西，比如週一到週五正常飲食，到週末可以小小地放縱一下。
*3.愛自己

這聽起來會有些不實用，但它確實是一切的核心。快樂地做自己，微笑著擁抱生活，對小事都感到新奇會讓你年輕，這些都會在你的臉上表現出來。熱愛生活，熱愛自己，感激你擁有的一切，每天醒來為了還活著而激動。如果你不會自然地這樣做，那麼先假裝，直到你能自然而然地感覺到。
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