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市民若在热环境下劳动或运动时间过长，没有采取合理的防热、散热措施，超过了个人的热应激能力，就会出现机体不能通过排汗蒸发热量、循环血量减少、循环功能障碍等等状况，使机体内蓄积了过多的热量，导致热疾病的出现。医学专家提醒市民，在炎热的环境中锻炼身体，千万不要忘记预防热疾病。  

据了解，热疾病主要有以下几种：热痉挛、热衰竭、中暑等。热疾病对人体健康的危害很大，夏季健身时要注意防止热疾病的发生，有不少人以为在烈日暴晒下劳动或运动才会发生中暑，其实闷热、湿热环境也会造成热疾病。专家建议市民在热环境下健身应注意：保证充足的睡眠，使大脑和身体各系统都得到放松和休息；尽量选择凉爽的时间段和阴凉的地方进行运动，室内健身要保证空气流通；如果是在日晒下运动，时间不要长于30分钟；市民在运动时应选择吸汗服装，不要穿紧身运动服，并要提前补充水分；老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温时间段不要到室外运动，可以随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等。  
来源：南宁日报  [[Category:營養保健]]