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'''利用闲暇时光，做做美胸操吧！美胸操是美胸过程中必不可少的环节。又简单又省时的美胸操，难道不是你梦寐以求的吗？'''

'''拍打操促进血液循环，推脂，塑漂亮胸形'''

[[Image:BA1FD7770039D42E6F8C1F35C9E352F9.jpg|thumb|left|300px]]

步骤：1、双手交替着由下往上对胸部的下侧，外下侧做拍，托的动作。

2、拍打以拍出声响为主，并拍打至肌肉微红。

3、然后再换另一侧做相同的动作即可。

'''合十操集中、托高胸部'''

'''[[Image:3BDF445D58975795990145D618EE551A.jpg|thumb|left|300px]]'''

步骤：1、双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直

状态。

2、手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。

3、手臂慢慢向左、右做平移运动。

4、持续不断地重复着向上、下、左、右的移动，做五分钟。

'''按摩操使胸部集中'''

'''[[Image:078EA3613C67E97168BDDF6B751DB40C.jpg|thumb|left|300px]]'''

步骤：1、一只手放于头后。

2、另一只手由内向外围绕胸部做按摩，觉得肌肤微热后，换手再做另一侧。

'''碰肘操令胸部坚实、集中'''

'''[[Image:4A214A43F294A079AEE6CF23A1FC1186.jpg|thumb|left|300px]]'''

步骤：1、握拳，大臂与肩平行，小臂与大臂垂直。

2、保持上述姿势，双手慢慢向胸部收拢，让两肘相碰，重复这种练习10次以

[[分類:美容保養]]