https://www.8beauty.com/wiki/index.php?action=history&feed=atom&title=%E5%90%83%E5%87%BA%E7%AF%80%E5%A5%8F 2026-04-30T12:40:29Z 本wiki的该页面的版本历史 MediaWiki 1.26.4 https://www.8beauty.com/wiki/index.php?title=%E5%90%83%E5%87%BA%E7%AF%80%E5%A5%8F&diff=11420&oldid=prev 2010-03-03T15:00:24Z

<p>新页面: {{DVD}} {{女食典}} 隨著生活節奏的加快，人們的健康受到了越來越多潛在的威脅！健康飲食已經不是單單從食物中攝取到健康的元素，而是要從...</p> <p><b>新页面</b></p><div>{{DVD}}<br /> {{女食典}}<br /> 隨著生活節奏的加快，人們的健康受到了越來越多潛在的威脅！健康飲食已經不是單單從食物中攝取到健康的元素，而是要從習慣中獲得。 　 <br /> <br /> 1．雜食：雜食充分體現食物互補的道理。[[營養]]學家提出「每天至少吃30種食物」，或許我們可先從每天吃10種、15種食物做起，畢竟雜食是獲得各種[[營養]]素的保證。 <br /> <br /> 2．定食：定時定量進食，習慣成自然形成動力定型，是真正科學的養生之道。 <br /> <br /> 3．素食：原意為「基本吃素」，偶然食點葷，素食是防治城市多發病的核心措施。 <br /> <br /> 4．慢食：一口飯嚼20次以上，一頓飯吃半個小時，可以防癌、健腦、[[美容]]、減肥。 <br /> <br /> 5．早食：即三餐皆需早。早餐早食還是一天的「動力開關」；晚餐早食可預防[[疾病]]。<br /> <br /> 6．冷食：低溫食品可延長壽命，冷食可增強消化道功能。<br /> <br /> 7．鮮食：食物一般應以新鮮為上，[[營養]]素可得以保持。<br /> <br /> 8．淡食：少鹽、少油、少糖可減少體內毒素的積存。<br /> <br /> 9．生食：盡量生食適合生食的食品，利於[[營養]]吸收。 <br /> <br /> 10．稀食：食粥養生自古皆然，除粥外，還包括牛奶、豆漿等流質。 <br /> <br /> 11．斷食：即在一定時間內一天不進食，利於體內毒素的排除。<br /> [[Category:營養保健]]</div>

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