https://www.8beauty.com/wiki/index.php?action=history&feed=atom&title=%E5%A5%B3%E6%80%A7%E6%B8%9B%E8%82%A5%E8%86%B3%E9%A3%9F 2026-05-08T22:58:13Z 本wiki的该页面的版本历史 MediaWiki 1.26.4 https://www.8beauty.com/wiki/index.php?title=%E5%A5%B3%E6%80%A7%E6%B8%9B%E8%82%A5%E8%86%B3%E9%A3%9F&diff=6200&oldid=prev 2009-11-20T23:36:17Z

<p>1个修订</p> <table class='diff diff-contentalign-left'> <tr style='vertical-align: top;' lang='zh'> <td colspan='1' style="background-color: white; color:black; text-align: center;">←上一版本</td> <td colspan='1' style="background-color: white; color:black; text-align: center;">2009年11月20日 (五) 23:36的版本</td> </tr><tr><td colspan='2' style='text-align: center;' lang='zh'><div class="mw-diff-empty">（没有差异）</div> </td></tr></table>

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<p>新页面: {{DVD}} 人體的能量主要來源碳水化合物，而食用過量的脂肪就等於增加過量的體重。下面介紹目前最流行有效減肥膳食和減肥方法。 科學家研...</p> <p><b>新页面</b></p><div>{{DVD}}<br /> 人體的能量主要來源碳水化合物，而食用過量的脂肪就等於增加過量的體重。下面介紹目前最流行有效減肥膳食和減肥方法。<br /> <br /> 科學家研究發現，同樣吃某些食物，有的女性越吃越胖，另外的卻體重適中，原因自然很多，但與食物搭配是否科學合理不無關系。他們將此規律歸納為甲乙兩公式：<br /> <br /> 甲：油脂類(牛排、奶油等)＋碳水化合物(面粉、土豆)＝增重<br /> <br /> 乙：油脂類(牛排、奶油等)＋蔬菜＋豆類＝減肥不難看出，適宜於肥男胖女的當是乙種食譜，而豆芽型身材的人不妨按甲種食譜進食，各取所需，皆大歡喜。<br /> <br /> 下面向你推薦一種具有特色的、適合中國女性健美的減肥膳食最佳模式———「一至七...」飲食模式，即每天一個水果，兩盤蔬菜，三餐前植物Oslim90，四碗粗飯，五份蛋白質食物，六種調味品，七杯開水、茶水或湯水。<br /> <br /> 一個水果：每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長年堅持會收到明顯的美膚效果。<br /> <br /> 二盤蔬菜：每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜。一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。最好先食一些大蔥、西紅柿。涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵筍葉等，以免於加熱烹調對維生素A、B1等的破壞。每人每天蔬菜的實際攝入量應保持在400克左右。<br /> <br /> 三餐前植物oslim90：每天三餐前吃對健康減肥大有裨益。<br /> <br /> 四碗粗飯：每天4碗雜糧粗飯能壯體養顏美身段。要克服對精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的誘惑。<br /> <br /> 五份蛋白質食物：每天吃任何動物的肉50克，當然最好是瘦肉，任何種類的魚50克(除骨淨重)；豆腐或豆制品200克；蛋一個；牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白質配膳非高脂肪的動物蛋白質，或用植物性蛋白質配膳少量的動物性蛋白質的方法，不僅經濟實惠，而且動物脂肪和膽固醇相對減少，被公認是一種「健美烹飪模式...」。<br /> <br /> 六種少量調味品：酸甜苦辣鹹等主要調味品，作為每天的烹飪佐料不可缺少，它們分別具有使菜肴增加美味，提高食欲，減少油膩，解毒殺菌，舒筋活血，保護維生素C、減少水溶性維生素的損失，維持體內滲透壓和血液酸堿平衡，保持神經和肌肉對外界刺激和迅速反應能力，以及調節生理和美容健身等不同功能。<br /> <br /> 七杯開水、茶水和湯水：每天喝水不少於7杯，以補充體液、促進代謝、增進健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料。<br /> <br /> {|class=&quot;homebg6&quot; <br /> |-<br /> |<br /> [[減肥概述]]<br /> <br /> [[肥胖原因]]<br /> <br /> [[減肥方法]]<br /> <br /> *[[減肥合理飲食]] <br /> <br /> *[[放鬆減肥三原則]] <br /> <br /> *[[減肥體育鍛煉]] <br /> <br /> *[[最適合女人的減肥運動]] <br /> <br /> *[[減肥藥物治療]] <br /> <br /> *[[減肥手術治療]] <br /> <br /> *[[國外最流行的三種減肥新法]] <br /> <br /> *[[健康減肥方法]] <br /> <br /> [[減肥原則]]<br /> <br /> [[減肥方式]]<br /> <br /> [[減肥誤解]]<br /> <br /> [[減肥食品]]<br /> <br /> [[中醫減肥]]<br /> <br /> [[減肥意念控制法]]<br /> <br /> [[零食減肥方法]]<br /> <br /> [[時尚減肥小貼士]]<br /> <br /> [[中藥針灸減肥]]<br /> <br /> [[5種減肥偏方]]<br /> <br /> [[減肥小秘方]]<br /> <br /> [[夏天減肥方法]]<br /> <br /> [[女性減肥膳食]]<br /> <br /> [[美女減肥]]<br /> |}<br /> <br /> [[CATEGORY:減重瘦身]]</div>

Jennifer