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2009年11月19日 (四) 22:07 Tonny

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對減肥最有效的運動就是[[有氧運動]]，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動！

對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、[[遊泳]]等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。

運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。

對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是'''很大負擔'''，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免稀鬆肺髒負荷不了，或是肌肉關節受傷。

<span class="Sqoo">以下列舉數種能消耗300[[千卡]]的運動：</span>

慢跑30~50分鐘。

騎[[腳踏車]]1小時~75分。

步行1小時~l個半小時。

遊泳30~40分。

打[[網球]]45分~1小時。

[[跳繩]]30~40分。

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[[減肥概述]]

[[肥胖原因]]

[[減肥方法]]

*[[減肥合理飲食]]

*[[放鬆減肥三原則]]

*[[減肥體育鍛煉]]

*[[最適合女人的減肥運動]]

*[[減肥藥物治療]]

*[[減肥手術治療]]

*[[國外最流行的三種減肥新法]]

*[[健康減肥方法]]

[[減肥原則]]

[[減肥方式]]

[[減肥誤解]]

[[減肥食品]]

[[中醫減肥]]

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