https://www.8beauty.com/wiki/index.php?action=history&feed=atom&title=%E8%83%BD%E5%87%8F%E8%BD%BB%E8%BF%91%E8%A7%86%E7%9A%84%E9%A5%AE%E9%A3%9F%E6%96%B9%E6%A1%88 2026-04-05T11:30:33Z 本wiki的该页面的版本历史 MediaWiki 1.26.4 https://www.8beauty.com/wiki/index.php?title=%E8%83%BD%E5%87%8F%E8%BD%BB%E8%BF%91%E8%A7%86%E7%9A%84%E9%A5%AE%E9%A3%9F%E6%96%B9%E6%A1%88&diff=3222&oldid=prev 2007-10-15T11:22:54Z

<p></p> <p><b>新页面</b></p><div><br /> 中国人近视率高居世界前列，与饮食中摄入的糖分过高有关。简单来说，是因为日益精 <br /> <br /> <br /> 制的高碳低脂饮食，使摄入的糖分越来越多，而营养素越来越少，尤其是维生素A、硒元素和<br /> <br /> 必需脂肪。结果，眼睛“糖化有余，营养不足”。 <br /> 我们知道，淀粉是糖，糖可以把胶原蛋白粘在一起，产生“糖化”，使肌肉失去弹性。眼<br /> <br /> 睛周围的肌肉由于糖化失去弹性后，不能灵活调节焦距。<br /> <br /> 当近距离看书时间很长时，眼睛肌肉可能固定在近焦距，而不容易改变到远焦距，因此看不清<br /> <br /> 远处的东西。严重时，眼睛水晶体本身也可以被糖化，变得浑浊，形成白内障，甚至导致失明。<br /> <br /> 另一方面，日益精制的高碳低脂饮食，使人越来越缺乏维生素A、硒和DHA等眼睛营养素。<br /> <br /> 维生素A又叫视黄醇，缺乏它你会视力下降、夜盲甚至全盲。维生素A只溶于脂肪，而不溶于水。<br /> <br /> 因此，吃动物性食品是获取和吸收维生素A的最佳途径。<br /> <br /> 预防和减轻近视的关键是避免眼睛糖化，补充眼睛营养，防止自由基损伤。你可以通过露卡<br /> <br /> 素饮食营养原则来实现：严格控制精制碳水化合物，多吃鱼类、海鲜、肉类、内脏、蛋类、坚果、<br /> <br /> 种子、深色蔬菜、低糖水果和菌类，尤其是三文鱼、牡蛎、牛肝、胡萝卜和蘑菇等。[[Category:營養保健]]</div>

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