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2010-03-03T19:32:34Z

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東方自然古法養護

我們內在有一股生命之泉，平時我們用身體、感官、大腦去行動、獲取信息、思維、判斷、決定。無論何種行動，都是基於內在物質基礎的微妙運動而產生的，呵護女人的內在之靈，讓生命之泉歸於清澈。

== 冥想 ==

冥想就像一條純正的溪流，它一直流向天國，並且不會攙雜任何毒藥、錯誤的觀念，它是設計給那些想要回家人的，誰都有權知道、運用它，它再簡單、自然不過了。幾種常用的冥想方法如下：

*1、簡易坐冥想法動作步驟：坐在墊子上，左腳腳心貼在右大腿內側，右腳腳心反方向貼在左小腿內側，調整身體重心，雙腿盡量平鋪在地板上，直立腰背，微收下顎，並盡量向上拉伸頸部；雙手拇指與食指相接（蓮花指），手心向上，手臂、肩部保持放鬆，閉雙眼，用鼻子做深呼吸。注意：背部要始終保持挺直，不能下塌。

*2、半蓮花坐動作步驟：坐在墊子上，將左腳放在右腿的大腿上，右腿依然平鋪在地板上，其他動作同簡易坐要求一樣。注意：將左腿放在右腿的大腿上後，要緩慢向下按壓膝關節，緩解膝部的緊張狀態。3.蓮花坐動作步驟：坐在墊子上，將左腳放在右腿的大腿上，右腳放在左腿的大腿上，左、右小腿交叉呈Ｘ型，其他動作同簡易坐要求一樣。注意：蓮花坐練習之前一定要將腿部、腳部的各關節充分活動開。4.仰臥式動作步驟：身體平躺在墊子上，雙腿微分，雙臂自然伸直放在身體兩側，掌心向上，閉雙眼。注意：頭部要擺正，頸椎、脊椎要保持在同一條直線上，注意力保持集中，不要讓自己睡著。

== 靜坐 ==

「靜坐」不僅是一種養生之道，而且是[[美容]]養顏的方法。靜坐不僅能美化面部的[[皮膚]]，而且能使[[頭髮]]烏黑發亮，眼睛清澈明亮。靜坐還可以改善全身的「體液循環」，使臉部[[皮膚]]內層的水分充足，[[營養]]增加。同時，靜坐可以有效地調節心理，使之達到一種良好的平衡狀態。

日本人的靜坐[[美容]]的方法很簡單。遠離嘈雜的都市人群，找一個環境清靜，通風良好的房間，坐下入靜即可。從未經歷過靜坐的人初坐時，心靈可能因煩躁而靜不下來。然而，只要全身漸漸放鬆，拋棄一切雜念，便可「入靜而坐」。如果還是無法入靜，則採用「逐次觀下法」，即「眼觀鼻、鼻觀口、口觀心」，即內心的注意力集中於「臍下三寸」，即中醫所說的「丹田」。此外，坐定後集中注意數數，也會慢慢地靜下來。入靜後，要注意頭面部的放鬆。

「宜調息靜心，常如冰雪」，靜坐的具體做法為：

*1、體位：身體端坐，兩眼微閉，唇微閉，牙關相接，不可緊咬。後背微圓，前胸不必張開。端身正坐者，只要不歪不靠、自小腹以上端正挺直即為合法。但週身肌肉筋骨要完全放鬆，不可有一部分緊張。

*2、呼吸：吸長而緩，呼長而促，宜行於不經意間。

*3、入靜：精神注意點應在臍下，腦中宜無雜念；不過，人靜離不開想像。在瞑目靜坐的時候可以想自己看到了自己的心、肝、脾、肺、腎。心為紅色，肝為青色，脾為黃色，肺為白色，腎為黑色。想像其實是一種力量，能起協調身體各器官的良好作用。

*4、時間：以飯後一二小時為宜，一般坐30分鐘為宜。

== 呼吸 ==

改變你的呼吸，就改變了你的心靈；改變你的呼吸，就改變了你的命運；改變你的呼吸，就改變了你的身體。

呼吸是聯繫生理和心理的橋樑，是瞭解生理狀況和心理狀況的窗口。正常的呼吸是人身心健康的基礎。現代人偏離正確、健康生活法則越來越遠，於是生理、心理的[[疾病]]和問題也越來越多。這種偏離的表現就是呼吸的失衡和紊亂。觀注呼吸是矯正、改善這種偏離的最好方法。

下面介紹的完全自然呼吸法。它不僅能有效地清理女性身體內部的毒素，培補生命的元氣，對心靈的寧靜，專注力的提高都有卓著的成效。

*1、腹式呼吸。先用鼻緩緩吸氣至腹部，然後不間斷地慢慢呼氣。此呼吸法從容舒適，可安神。

*2、胸式呼吸。用鼻吸氣使胸廓不斷擴張，然後緩緩呼氣，重複數次。

*3、深呼吸。吸氣依次進肺部、胸部和胸上部，使胸腔處於飽滿狀態，然後再逆向呼出氣體。

*4、步行呼吸。走３－４步用鼻吸氣，再走３－４步用鼻呼氣。注意，步頻呼吸節律要協調。

*5、深度呼吸。先吸足氣略憋片刻，然後嘴成圓形（猶如吹口哨）急速向外呼氣3次。

*6、激勵呼吸。先吸足氣略憋片刻，然後通過齒縫向外呼氣，並發「嗤嗤」聲。

*7、淨化呼吸。兩腳開立同肩寬，用鼻深吸氣，兩臂似拴重物慢慢上舉，保持吸氣狀態到臂舉直。然後兩臂急速向下做揮砍動作，並高喊「哈」。此練習有助於消除神經緊張，並能使積鬱肺部的濁氣排出體外。

*8、自由呼吸。保持良好態，彷彿置身海邊、湖畔或林間，以輕鬆自如的呼吸結束練習。

== 香薰 ==

「人如玉，玉生香。」女人自古就是香的化身。點一盞香薰油燈，泡在香薰精油中，為植物精油的魅力所吸引，沉醉在一片香氛環境和浪漫氣氛中，用古老的方法緩緩地提純自己。　　來吧，讓香薰陪伴你在每一個清新的早晨，每一個迷人的夜晚，讓香薰精油帶給你一個完美的香世界！

==== 香薰美膚三法： ====

*1、按摩法：經過基底油稀釋調和後的香薰精油，經過按摩很快就能滲入體內並被[[皮膚]]吸收。

*2、浸浴法：將8-10滴香薰精油放人浴缸的暖水，一般浸浴15分鐘後，全身放鬆浸泡大約20分鐘。

*3、直接吸納法：將3-6滴香薰油稀釋於一小碗熱水、浸濕毛巾敷臉、可以護理[[皮膚]]；或者將6-12滴香薰油收入500毫升熱水中，將臉接近水面吸納蒸氣、蒸薰時閉上眼睛、避免過熱的蒸氣損害角膜。

==== 選揮適合自己的精油： ====

干性[[皮膚]]：熏衣草、檀香木、橙花、玫瑰、天竺葵。

油性[[皮膚]]：佛手柑、尤加利、熏衣草、茶樹、檸檬、迷迭香、天竺葵、檀香木。

混合性[[皮膚]]：茉莉、熏衣草。

過敏性[[皮膚]]：熏衣草、檀香木、橙花、玫瑰、甘菊。

抗老化、抗皺：天竺葵、佛手柑、檀香木、橙花。
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