https://www.8beauty.com/wiki/index.php?action=history&feed=atom&title=%E9%81%B8%E6%93%87%E9%81%A9%E5%90%88%E8%87%AA%E5%B7%B1%E5%81%A5%E8%BA%AB%E9%81%8B%E5%8B%95 2026-04-04T18:34:09Z 本wiki的该页面的版本历史 MediaWiki 1.26.4 https://www.8beauty.com/wiki/index.php?title=%E9%81%B8%E6%93%87%E9%81%A9%E5%90%88%E8%87%AA%E5%B7%B1%E5%81%A5%E8%BA%AB%E9%81%8B%E5%8B%95&diff=2938&oldid=prev 2007-10-09T20:22:57Z

<p></p> <p><b>新页面</b></p><div>不同項目的健身運動，其受益程度也不盡相同。那麼，你除了根據興趣來選擇健身項目外，你還可以根據自身的情況選擇不同項目的健身運動。<br /> <br /> 跑步更好的抗衰老運動。專家發現一種稱為抗氧化??的物質，其活性越強，氧自由基便會減少，人的衰老速度就會減慢。試驗證明，只要持之以恒地堅持跑步，就可以調動體內抗氧化??的積極性，??的產量與活動增加，從而收到抗衰老的作用。<br /> <br /> 騎自行車更好的降血壓運動。騎自行車時的緊張性運動，通過肌肉的反復收縮，促進血管的收縮與擴張，從而降低血壓。一般連續運動１０周，血壓即可開始下降，持續２０周，血壓穩定下降。<br /> <br /> 游泳更好的減肥運動。游泳時，需要手腳並用，付出很大的體力，同時，由於水的導熱率比空氣高２５倍，在１２℃的水裏停留４分鐘所消耗的熱量，即相當於同一溫度的空氣中１小時的消耗量，這對消除脂肪特別有效。<br /> <br /> 打乒乓球更好的防近視運動。在打乒乓球時，眼睛以乒乓球為目標，不停地上下、<br /> <br /> 遠近、左右調節和運動，不斷地促進睫狀肌放鬆與收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進了眼球組織的血壓供應和代謝，因而有效地改善睫狀肌的功能。<br /> <br /> 平衡操更好的健美運動。其方法是：向前伸直雙手，手掌緊貼墻壁，保持全身一條直線，然後彎曲手肘，全身做一前一後動作，每天８－１０次，只要持之以恒，就會大獲其益。<br /> <br /> 彈跳更好的健腦運動。彈跳能夠增大人的吸氧量，從而供給大腦以充分的能量。[[Category:營養保健]]</div>

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