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2009-11-20T23:36:17Z

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想減肥卻又想吃零食的MM們注意了，現在告訴你們一個好辦法，讓你不僅能吃到美味零食還能達到減肥效果。

1：[[黑棗]]

黑棗中含豐富的維生素和礦物質-鈣，鐵，鎂，鉀等。且它富含膳食纖維與果膠，可以幫助消化和軟便。長期使用，能維持新陳代謝功能正常，細嫩皮膚，且不容易在體內堆積油脂，從而到達減肥效果。

瘦吃法：

* 黑棗零食：肚子餓時即吃，每天3-8粒。

* 黑棗茶：將黑棗10粒，山楂5顆，決明子5克，玫瑰花1小搓，荷葉2克一起煮水15分鐘後，放入2-3片檸檬再煮一分鐘，天天當茶喝，4周見效。

2：[[酸梅]]

酸梅屬堿性食物，它除了讓人解饞，當零食吃外，還有助於讓體內血液值酸堿平衡，降低肝火，更能幫助脾胃笑話，滋養心臟。常常熬夜的你，可以diy一杯酸梅汁哦。

瘦吃法：

* 酸梅幹：想吃就吃，酸梅幹可滿足你想吃零食的欲望。

* 想喝就喝：每天8杯酸梅水，實在難倒進肚皮里，海吃海喝後，體內積聚太多油脂，來杯酸梅汁，改改口味，去去油膩吧！

* 酸梅粉+海藻粉：把酸梅粉和海藻粉一起入杯，先用涼水打濕，再開水沖泡，攪勻即食。

3：[[葵瓜子]]

含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，達到鎮靜安神的作用。餐後食用一些葵瓜子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。葵瓜子富含維生素b1和維生素e，可滋潤皮膚，延緩衰老。

瘦吃法：

* 生吃葵瓜子：炒葵瓜子熱量很高，要減肥，每天一把生的，未經加工的葵瓜子。

* 葵瓜子泡水：把一把炒過的葵瓜子入杯加開水沖泡，喜歡的話，也可以加入爆米花一起泡。吃瓜子喝水，一天3-5杯。

4：核桃

核桃含維生素E和亞油酸等美容成分，可使肌膚光滑，潤澤。客套榨油後食用，可改善血脂狀況，消耗膽固醇，防治高血壓，高血脂，糖尿病，肥胖症等。

瘦吃法：

* 生吃核桃：每天吃5-8個核桃，或者將核桃仁，黑芝麻，桑葉粉各50克，搗成泥狀，每次服用15克。

* 核桃仁泡水：將核桃仁5-6瓣入杯加開水沖泡即可。

5：花生

花生屬於高蛋白，高纖維食物，可增加飽腹感。據研究，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生後可降低身體總熱量的吸收，從而到達減肥效果。並且不含膽固醇。

瘦吃法：

* 每天20粒：每天吃100克生花生，可以幫助你變苗條哦。

* 花生茶：將花生粒和車前子草一起入杯泡水，當茶飲。每天5-8杯。

6：[[無花果]]

無花果富含有機酸和多種酶，可清熱潤腸，此景血液循環，具有助消化，保肝解毒的功效。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液，增加血液流動，從而使大腦血液充分。其熱量很低，是相同重量豬肉的十分之一，100克無花果的熱量59千卡。

瘦吃法：

* 生吃法：洗後生吃！

* 無花果茶：將幹的無花果入杯開水沖泡，當茶飲。

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