首頁“減肥：瑜珈天后LULU 三餐配方大公開”的版本间的差异
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很多人覺得記錄自己吃的東西很愚蠢、很麻煩，可事實上這是很重要的一個開始。通過查看記錄，你才可以發現自己的飲食習慣：是暴飲暴食型？澱粉型？油脂型？糖分型？還是大食量型？然後，你才能對症下藥，把自己的飲食習慣逐步的修改。比如說，我有一個學生，她一直覺得自己吃的不多，可是卻瘦不下來。後來，通過記錄飲食，才發現她早晚要喝大量的咖啡。咖啡因攝取太多，睡眠質量不佳，造成身體的水腫。把喝咖啡的時間調整並減少之後，她的體重就明顯的下降了。其實以我來說，我其實一天到晚都在吃東西，可是實際上看我吃的量，你會發現我其實是屬于少食多餐型的。比如說，LULU一整天吃的東西如下： | 很多人覺得記錄自己吃的東西很愚蠢、很麻煩，可事實上這是很重要的一個開始。通過查看記錄，你才可以發現自己的飲食習慣：是暴飲暴食型？澱粉型？油脂型？糖分型？還是大食量型？然後，你才能對症下藥，把自己的飲食習慣逐步的修改。比如說，我有一個學生，她一直覺得自己吃的不多，可是卻瘦不下來。後來，通過記錄飲食，才發現她早晚要喝大量的咖啡。咖啡因攝取太多，睡眠質量不佳，造成身體的水腫。把喝咖啡的時間調整並減少之後，她的體重就明顯的下降了。其實以我來說，我其實一天到晚都在吃東西，可是實際上看我吃的量，你會發現我其實是屬于少食多餐型的。比如說，LULU一整天吃的東西如下： | ||
| − | 早上： | + | 早上： |
| − | + | 09 :00 吃維生素片、喝兩大杯水、喝月見草油一匙。 | |
10:00 喝一杯咖啡、吃半個三明治、餅幹兩小塊。 | 10:00 喝一杯咖啡、吃半個三明治、餅幹兩小塊。 | ||
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11:00 半個蘋果。 | 11:00 半個蘋果。 | ||
| − | 午餐 | + | 午餐 ： |
| − | 14:00 蘇打餅幹兩小片 | + | 12:00 四物湯、半碗白米飯＋燙青菜。 |
| − | + | 14:00 蘇打餅幹兩小片 | |
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| − | + | 晚餐： | |
| + | 17:00 玉米湯+小薯條 | ||
| + | 20:00 水果 | ||
看起來我似乎一整天都不停地在吃東西，但是其實看過之後，發現量都很少，真正記錄下來熱量也並不高。有些人剛好相反，他喜歡正餐一次可以吃進很多東西，不喜歡零食，但食量很大，那麽，就可以將飲食裏的先後順序改變，比如說，把澱粉類的東西放在最後吃。要記得，減肥不是一味的減少熱量，而是要營養均衡。吃得多，不代表吃得營養；相反的，吃得少，也不見得營養不良。重要的是要吃正確的食物。因此，絕對不能三餐都只吃青菜水果，而是要把握少食多餐每一頓，把營養吃進肚子裏去！ [[減重瘦身]] | 看起來我似乎一整天都不停地在吃東西，但是其實看過之後，發現量都很少，真正記錄下來熱量也並不高。有些人剛好相反，他喜歡正餐一次可以吃進很多東西，不喜歡零食，但食量很大，那麽，就可以將飲食裏的先後順序改變，比如說，把澱粉類的東西放在最後吃。要記得，減肥不是一味的減少熱量，而是要營養均衡。吃得多，不代表吃得營養；相反的，吃得少，也不見得營養不良。重要的是要吃正確的食物。因此，絕對不能三餐都只吃青菜水果，而是要把握少食多餐每一頓，把營養吃進肚子裏去！ [[減重瘦身]] | ||
2007年8月7日 (二) 13:08的版本
网路上很多人在讨论LULU的减肥配方，不知道是不是真的有效？
很多人觉得记录自己吃的东西很愚蠢、很麻烦，可事实上这是很重要的一个开始。通过查看记录，你才可以发现自己的饮食习惯：是暴饮暴食型？淀粉型？油脂型？糖分型？还是大食量型？然后，你才能对症下药，把自己的饮食习惯逐步的修改。比如说，我有一个学生，她一直觉得自己吃的不多，可是却瘦不下来。后来，通过记录饮食，才发现她早晚要喝大量的咖啡。咖啡因摄取太多，睡眠质量不佳，造成身体的水肿。把喝咖啡的时间调整并减少之后，她的体重就明显的下降了。其实以我来说，我其实一天到晚都在吃东西，可是实际上看我吃的量，你会发现我其实是属于少食多餐型的。比如说，LULU一整天吃的东西如下：
早上：
09 :00 吃維生素片、喝兩大杯水、喝月見草油一匙。
10:00 喝一杯咖啡、吃半个三明治、饼干两小块。 11:00 半个苹果。
午餐：
12:00 四物湯、半碗白米飯＋燙青菜。 14:00 蘇打餅幹兩小片
晚餐：
17:00 玉米湯+小薯條 20:00 水果
看起来我似乎一整天都不停地在吃东西，但是其实看过之后，发现量都很少，真正记录下来热量也并不高。有些人刚好相反，他喜欢正餐一次可以吃进很多东西，不喜欢零食，但食量很大，那麽，就可以将饮食里的先后顺序改变，比如说，把淀粉类的东西放在最后吃。要记得，减肥不是一味的减少热量，而是要营养均衡。吃得多，不代表吃得营养；相反的，吃得少，也不见得营养不良。重要的是要吃正确的食物。因此，绝对不能三餐都只吃青菜水果，而是要把握少食多餐每一顿，把营养吃进肚子里去！ 减重瘦身
