“減肥：瑜珈天后LULU 三餐配方大公開”的版本间的差异

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 很多人覺得記錄自己吃的東西很愚蠢、很麻煩，可事實上這是很重要的一個開始。通過查看記錄，你才可以發現自己的飲食習慣：是暴飲暴食型？澱粉型？油脂型？糖分型？還是大食量型？然後，你才能對症下藥，把自己的飲食習慣逐步的修改。比如說，我有一個學生，她一直覺得自己吃的不多，可是卻瘦不下來。後來，通過記錄飲食，才發現她早晚要喝大量的咖啡。咖啡因攝取太多，睡眠質量不佳，造成身體的水腫。把喝咖啡的時間調整並減少之後，她的體重就明顯的下降了。其實以我來說，我其實一天到晚都在吃東西，可是實際上看我吃的量，你會發現我其實是屬于少食多餐型的。比如說，LULU一整天吃的東西如下：
 
 很多人覺得記錄自己吃的東西很愚蠢、很麻煩，可事實上這是很重要的一個開始。通過查看記錄，你才可以發現自己的飲食習慣：是暴飲暴食型？澱粉型？油脂型？糖分型？還是大食量型？然後，你才能對症下藥，把自己的飲食習慣逐步的修改。比如說，我有一個學生，她一直覺得自己吃的不多，可是卻瘦不下來。後來，通過記錄飲食，才發現她早晚要喝大量的咖啡。咖啡因攝取太多，睡眠質量不佳，造成身體的水腫。把喝咖啡的時間調整並減少之後，她的體重就明顯的下降了。其實以我來說，我其實一天到晚都在吃東西，可是實際上看我吃的量，你會發現我其實是屬于少食多餐型的。比如說，LULU一整天吃的東西如下：
  
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 　　早上： 9 :00 吃維生素片、喝兩大杯水、喝月見草油一匙。
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 　　早上：  
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    09 :00 吃維生素片、喝兩大杯水、喝月見草油一匙 。
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    10:00 喝一杯咖啡、吃半個三明治、餅幹兩小塊。
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    11:00 半個蘋果 。
  
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 　 　10:00  喝一杯咖啡 、 吃 半 個三明治、 餅幹兩小 塊。
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 　 　午餐：
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    12:00  四物湯 、半 碗白米飯＋燙青菜。
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    14:00 蘇打 餅幹兩小 片
  
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 　 　11:00 半個蘋果。
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 　　 晚 餐 ：
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    17:00 玉米湯+小薯條
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　 　午 餐 ：12:00 四物湯、半碗白米飯＋燙青菜。
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    20:00 水果
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14:00 蘇打餅幹兩小片
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　　晚餐：17:00 玉米湯+小薯條
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 　　看起來我似乎一整天都不停地在吃東西，但是其實看過之後，發現量都很少，真正記錄下來熱量也並不高。有些人剛好相反，他喜歡正餐一次可以吃進很多東西，不喜歡零食，但食量很大，那麽，就可以將飲食裏的先後順序改變，比如說，把澱粉類的東西放在最後吃。要記得，減肥不是一味的減少熱量，而是要營養均衡。吃得多，不代表吃得營養；相反的，吃得少，也不見得營養不良。重要的是要吃正確的食物。因此，絕對不能三餐都只吃青菜水果，而是要把握少食多餐每一頓，把營養吃進肚子裏去！ [[減重瘦身]]
 
 　　看起來我似乎一整天都不停地在吃東西，但是其實看過之後，發現量都很少，真正記錄下來熱量也並不高。有些人剛好相反，他喜歡正餐一次可以吃進很多東西，不喜歡零食，但食量很大，那麽，就可以將飲食裏的先後順序改變，比如說，把澱粉類的東西放在最後吃。要記得，減肥不是一味的減少熱量，而是要營養均衡。吃得多，不代表吃得營養；相反的，吃得少，也不見得營養不良。重要的是要吃正確的食物。因此，絕對不能三餐都只吃青菜水果，而是要把握少食多餐每一頓，把營養吃進肚子裏去！ [[減重瘦身]]

2007年8月7日 (二) 13:09的最新版本

網路上很多人在討論LULU的減肥配方，不知道是不是真的有效？

很多人覺得記錄自己吃的東西很愚蠢、很麻煩，可事實上這是很重要的一個開始。通過查看記錄，你才可以發現自己的飲食習慣：是暴飲暴食型？澱粉型？油脂型？糖分型？還是大食量型？然後，你才能對症下藥，把自己的飲食習慣逐步的修改。比如說，我有一個學生，她一直覺得自己吃的不多，可是卻瘦不下來。後來，通過記錄飲食，才發現她早晚要喝大量的咖啡。咖啡因攝取太多，睡眠質量不佳，造成身體的水腫。把喝咖啡的時間調整並減少之後，她的體重就明顯的下降了。其實以我來說，我其實一天到晚都在吃東西，可是實際上看我吃的量，你會發現我其實是屬于少食多餐型的。比如說，LULU一整天吃的東西如下：

　　早上： 

   09 :00 吃維生素片、喝兩大杯水、喝月見草油一匙。
   10:00 喝一杯咖啡、吃半個三明治、餅幹兩小塊。 
   11:00 半個蘋果。

　　午餐： 

   12:00 四物湯、半碗白米飯＋燙青菜。
   14:00 蘇打餅幹兩小片

　　晚餐： 

   17:00 玉米湯+小薯條
   20:00 水果

　　看起來我似乎一整天都不停地在吃東西，但是其實看過之後，發現量都很少，真正記錄下來熱量也並不高。有些人剛好相反，他喜歡正餐一次可以吃進很多東西，不喜歡零食，但食量很大，那麽，就可以將飲食裏的先後順序改變，比如說，把澱粉類的東西放在最後吃。要記得，減肥不是一味的減少熱量，而是要營養均衡。吃得多，不代表吃得營養；相反的，吃得少，也不見得營養不良。重要的是要吃正確的食物。因此，絕對不能三餐都只吃青菜水果，而是要把握少食多餐每一頓，把營養吃進肚子裏去！ 減重瘦身

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