減肥：瑜珈天后LULU 三餐配方大公開

網路上很多人在討論LULU的減肥配方，不知道是不是真的有效？

很多人覺得記錄自己吃的東西很愚蠢、很麻煩，可事實上這是很重要的一個開始。通過查看記錄，你才可以發現自己的飲食習慣：是暴飲暴食型？澱粉型？油脂型？糖分型？還是大食量型？然後，你才能對症下藥，把自己的飲食習慣逐步的修改。比如說，我有一個學生，她一直覺得自己吃的不多，可是卻瘦不下來。後來，通過記錄飲食，才發現她早晚要喝大量的咖啡。咖啡因攝取太多，睡眠質量不佳，造成身體的水腫。把喝咖啡的時間調整並減少之後，她的體重就明顯的下降了。其實以我來說，我其實一天到晚都在吃東西，可是實際上看我吃的量，你會發現我其實是屬於少食多餐型的。比如說，LULU一整天吃的東西如下：

　　早上：

   09 :00 吃維生素片、喝兩大杯水、喝月見草油一匙。

　　10:00 喝一杯咖啡、吃半個三明治、餅幹兩小塊。 　　11:00 半個蘋果。

　　午餐：

   12:00 四物湯、半碗白米飯＋燙青菜。
   14:00 蘇打餅幹兩小片

　　晚餐：

   17:00 玉米湯+小薯條
   20:00 水果

　　看起來我似乎一整天都不停地在吃東西，但是其實看過之後，發現量都很少，真正記錄下來熱量也並不高。有些人剛好相反，他喜歡正餐一次可以吃進很多東西，不喜歡零食，但食量很大，那麽，就可以將飲食裏的先後順序改變，比如說，把澱粉類的東西放在最後吃。要記得，減肥不是一味的減少熱量，而是要營養均衡。吃得多，不代表吃得營養；相反的，吃得少，也不見得營養不良。重要的是要吃正確的食物。因此，絕對不能三餐都只吃青菜水果，而是要把握少食多餐每一頓，把營養吃進肚子裏去！ 減重瘦身