晚上減肥更有效

美國芝加哥大學臨床研究中心發表的一份研究報道說，人體生物鍾在機體對運動的反應中起到比以前認爲的更爲重要的作用。這一結果可能會改變人們早上鍛煉身體的習慣。

研究中心對年齡在30至40歲的40名男子進行了一天內不同時間段機體（荷爾蒙水平）對運動反應的研究，結果發現，晚上和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛煉的反應最強烈。

芝加哥大學的研究人員說：「在夜間或晚上，與脂肪新陳代謝相關的皮質甾醇和與肌肉修複相關的促甲狀腺激素（在血液中含量）急劇上升。」研究人員舉例說，早上在跑步機上高強度運動一小時後進行的血驗結果顯示，荷爾蒙的水平與同一時段卧床休息時的含量相當。而在晚上7時到第二天淩晨2時作同樣的運動後，荷爾蒙的水平比其它時間段要高出許多。這表明人體內荷爾蒙在不同時間段對運動的反應受到生物鍾或者生理節奏的控制。

研究人員說：「現在就下結論說在一個時段比另一時間段作運動較好還爲時尚早，但我們很驚訝的是荷爾蒙對運動的反應竟與時間段有關。」「在機體對運動的反應中，生物鍾好象扮演着重要的角色。」以前，專家一般認爲早上是鍛煉減肥的最佳時間，而這一研究結果可能會改變這種觀點，認爲晚上進行鍛煉比較合適。

小編提示：

睡覺前4小時不要進食，如果實在餓得慌，可以喝喝水、吃一些低熱量的水果，比如蘋果。正常情況下晚飯吃七八成飽爲好，不能吃到撐了爲止哦。 晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。所以關鍵是促進消化速度，睡前即使坐着寫東西都是一種運動，運動導致消化，脂肪自然就不會堆積。