減肥期間的幾個小習慣，不經意就瘦一圈

說起減肥小編就是一個頭兩個大，從夏天鬧到了冬天，從去年說到了今年，還是沒有成功。相信很多妹子都和小編一樣，後來我才知道，原來減肥並沒有什麼難的，除了管住嘴、邁開腿之外，就是將飲食和健身技巧養成習慣就好。

1、保持充足的睡眠

很多人都會發現，睡眠不足更容易引起體重增加甚至肥胖。睡眠不足會降低瘦素分泌量，瘦素可是能抑制食慾並且參與脂肪代謝的激素，對控制體重來說非常重要。

2、吃健康的食物

早上要吃得好，中午要吃得慢，晚餐要吃得清淡。開始注重飲食的健康，更喜歡清爽、對身體無負擔的飲食。
堅持一段時間之後就會變瘦。熱量高的甜點、肉類和油炸食物就別吃了。

3、堅持小運動

運動減肥減肥的方式應該是小強度、長時間的有氧運動。這樣才能減少體內脂肪的堆積，而不會使肌肉體積明顯增大，既增加肌肉力量，又使形體顯得勻稱。這才是女生想要的。

4、自己動手做飯吃

飯館和外賣的食物中會含有更多的油、鹽分和脂肪。自己做來東西吃，能夠保證身材的同時還比較健康，而且健身族的食物，並不需要很高的烹飪技巧。

5、飲食清淡

小編就是唯愛與“重口味”美食不可辜負，想起我的小火鍋就流口水，但是小編還是要告訴大家，喜歡口味重食物的人，更容易肥胖。想要減肥成功一定要開始吃清淡食物了。

6、睡覺要關燈

據說，晚上的照明光即使再微弱也會導致不斷增加人的體重。就算飲食均衡和積極鍛鍊也無法避免。所以，想要逐漸減掉身上的肉肉，早點關燈睡覺吧。

小編碎碎念：很多人發胖原因，都是長時間坐在辦公桌前、手機面前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。瘦身說到底就是管住嘴、邁開腿。

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