夏季情緒中暑｜天氣越熱越煩躁？學會3招，穩住盛夏好心情

進入七月盛夏，很多人明顯感覺情緒變差：耐心變短、容易煩躁、莫名焦慮、遇事易怒，晚上心煩難入睡。這種天氣越熱、心情越差的狀態，被稱為“情緒中暑”，是夏季非常普遍的身心反應。高溫悶熱會影響神經調節，讓人更容易緊繃、浮躁、內耗。

想要遠離情緒中暑，首先學會“降溫靜心”。悶熱環境容易壓抑身心，日常保持居家、辦公環境通風清爽，避免長期密閉悶熱；天熱減少高強度勞作、過度緊繃，適當放緩節奏，身心會輕鬆很多。

其次靠飲食平穩身心。辛辣、燒烤、重油重甜食物容易助長體內燥熱，加重心煩氣躁。夏季飲食清淡清爽，多喝水、多吃應季蔬果，減少身體燥熱堆積，情緒會更加平穩。

最後靠作息修復情緒。熬夜、睡眠不足是情緒差的重要誘因，夏季夜間悶熱，更需要規律作息、減少熬夜。睡眠充足，神經調節穩定，煩躁、易怒的狀態會相對改善。

日常空閒時間多散步、聽輕音樂、簡單拉伸，釋放壓力、舒緩身心，減少情緒內耗，輕鬆度過燥熱盛夏。

宿州中煤礦建總醫院溫馨提示：

盛夏養生先養心，情緒穩定就是養生。避開燥熱內耗，靜心舒緩、規律作息、清淡飲食，平穩度過情緒煩躁高發期。返回搜狐，檢視更多