進入七月盛夏,很多人明顯感覺情緒變差:耐心變短、容易煩躁、莫名焦慮、遇事易怒,晚上心煩難入睡。 這種天氣越熱、心情越差的狀態,被稱為“情緒中暑”,是夏季非常普遍的身心反應。 高溫悶熱會影響神經調節,讓人更容易緊繃、浮躁、內耗。 想要遠離情緒中暑,首先學會“降溫靜心”。 悶熱環境容易壓抑身心,日常保持居家、辦公環境通風清爽,避免長期密閉悶熱;天熱減少高強度勞作、過度緊繃,適當放緩節奏,身心會輕松很多。 其次靠飲食平穩身心。 辛辣、燒烤、重油重甜食物容易助長體內燥熱,加重心煩氣躁。 夏季飲食清淡清爽,多喝水、多吃應季蔬果,減少身體燥熱堆積,情緒會更加平穩。 最後靠作息修複情緒。 熬夜、睡眠不足是情緒差的重要誘因,夏季夜間悶熱,更需要規律作息、減少熬夜。 睡眠充足,神經調節穩定,煩躁、易怒的狀態會相對改善。 日常空閑時間多散步、聽輕音樂、簡單拉伸,釋放壓力、舒緩身心,減少情緒內耗,輕松度過燥熱盛夏。 宿州中煤礦建總醫院溫馨提示: 盛夏養生先養心,情緒穩定就是養生。 避開燥熱內耗,靜心舒緩、規律作息、清淡飲食,平穩度過情緒煩躁高發期。 返回搜狐,查看更多 《夏季情緒中暑|天氣越熱越煩躁?學會3招,穩住盛夏好心情》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
音調
速度
音量
語言
夏季情緒中暑|天氣越熱越煩躁?學會3招,穩住盛夏好心情
精確朗讀模式適合大多數瀏覽器,也相容於桌上型與行動裝置。
不過,使用Chorme瀏覽器仍存在一些問題,不建議使用Chorme瀏覽器進行精確朗讀。