飯後1小時怎麼做來決定美體減肥成效

飯後1小時怎麼做來決定美體減肥成效

30分鐘決定美體減肥效果

究竟要怎麼才能美容美體不讓脂肪上身？其中一種有效的辦法還是有氧運動。假如實在做不到，最低限度就是不讓飯後的血糖濃度升高。

不想長出比現在多的脂肪，首先要做的就是飯後動一動。由於小腸開始吸收是在吃完飯後30分鐘左右開始，而血糖濃度上升約是小腸開始吸收後的30分鐘。

　慢跑

慢跑運動時間要持續到一個半小時以上，不能持續，10分鐘或20分鐘的運動是不會耗費脂肪的，所以最起碼也要撐到半小時以上！但美體減肥魚美人提示此項不宜在飯後立馬進行。

　減肥瘦身操

各種美容美體瘦身操都可以，需要用30-60分鐘的時間，就怕你懶得動彈，你能夠每天做到嗎？

注意事項：做完動作後，平躺一瞬間，放鬆腹部，運動時不要過於劇烈，腦子裡要想著腹部肌肉在運動。

　散步

懶人能夠選擇散步來達到美體減肥的成效，科研人員發現，飯後45分鐘左右散步20分鐘，熱量耗費得較快。如能在飯後2~3小時再散步一次，時間大約20分鐘，那麼，減肥瘦身的作用會更顯著。正確的美容美體健身步行應當是挺胸昂首，邁大步。