想要體質平衡，魚美人告訴你早餐吃什麼好

想要體質平衡，魚美人告訴你早餐吃什麼好

想要擁有體質平衡、健康的身體是很多許多貧血患者想改善的問題，但是如何改善，才能讓我們擁有體質平衡健康的身體呢？那就先從早餐開始抓起吧！但為了體質平衡早餐吃什麼食物好。下面魚美人小編告訴你女性貧血吃什麼早餐好。

1、豆製品

每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%,比米、面中的鐵吸收率高許多，貧血的人吃什麼好，體質平衡魚美人建議常吃豆製品。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有利，用胡蘿蔔煮湯，是很好的體質平衡補血湯飲。

3、雞蛋黃

儘管鐵吸收率只要3%,每100克雞蛋黃盡含鐵7毫克，但雞蛋富含其他營養素，為了體質平衡，貧血的人吃什麼好？多攝入雞蛋黃試試。

4、龍眼肉

貧血的人吃什麼好，龍眼肉除了含豐厚的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

5、麵筋

這是種民間食品。一般的素食館、滷味攤都有供給，麵筋的鐵質含量較豐厚。體質平衡治貧血得先補血，而補血必須先補鐵。

6、瘦肉

儘管瘦肉裡含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多。

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