安倩老師：讓鍛鍊變得簡單 你需要做5件事

有多少次，當我們致力於走出去鍛鍊，為了讓自己擁有健康的體魄的時候，你卻打了一個暫停，因為我們不知道從哪裡開始。我們有一個簡單的清單，列出了5種你需要給自己準備的有助於鍛鍊的事情。你準備好了嗎？

　1.合腳的運動鞋

首先最重要的是要得到一雙鞋，一雙符合你鍛鍊專案的鞋。如果你計劃開始慢跑或跑步，那就買一雙舒適的跑步鞋吧。但不要在健身房裡還穿同一雙鞋——健身房鍛鍊通常需要你在多個方向上移動，而不僅僅是向前，因此你的鞋子必須能夠支援這一運動。你計劃做一個混合的跑步和多功能訓練？那就買兩雙新鞋！

2.運動裝

你不能捨不得在購物這件事上投資！重要的是要買到適合你鍛鍊習慣的衣服。所以這取決於你是否從倫巴到選擇瑜伽，你都要為自己找到合適的運動服。女孩們別忘了戴上運動胸罩來支援你的運動！你去健身房是為了出汗，但這並不意味著你穿的運動服必須是肥大笨拙的。給自己購置一些時髦的運動服，這會讓你在穿上運動服時感到興奮。更好的是，在你達到你設定每一個里程碑時，就去購購物來獎勵一下你自己吧。現在，這就是你運動的精神支柱！

3.運動夥伴

有一個運動夥伴是一個偉大的選擇。你可以和一個已經開始鍛鍊的朋友合作，這可以幫助你開始鍛鍊。讓她負責在你提不起興趣或感到懶散時將你的屁股拖離你的板凳。你也可以選擇與一些和你一樣的新手朋友一起鍛鍊並彼此激勵，或者加入一個跑步小組，像耐克跑步俱樂部，在這裡你可以獲得一個教練。加入一個團隊是如此的有意思！

4.一個鍛鍊計劃

無論你選擇了什麼樣的鍛鍊方式，最重要的是要慢慢開始。另一件同樣重要的事是給你自己足夠的時間來恢復恢復你的生理機能，這樣你就不會傷害自己。你可以請一個專業的私人教練來幫助你做出適合你的計劃如果你想跑步，耐克執行的應用程式有一個教練的功能，這可以幫助您一次性實現您計劃跑步的里程碑。你既可以獲得耐克能量值和一起競爭的夥伴！

5.選擇正確的音樂

音樂可以是一個很好的動力！許多經驗豐富的健身愛好者都有他們自己鍛鍊時的播放清單——音樂不僅可以使你的心情變好，正能量的歌曲還會在關鍵的時候給你力量。我們非常喜歡我們幾天前發現的這首新歌，這首新歌被稱為DaDaDing，這已經被列在我們的鍛鍊播放列表的頂部啦！你可以在這裡看看這首歌。

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