“南韓腿精”宣美碎木板扎進膝蓋抖掉繼續演出~現在都這麼拼麼？

關注韓國愛豆的人應該都知道，WonderGirls的前成員宣美9月初帶著自己的全新專輯《Warning》迴歸韓國樂壇了！

不出意外成績依舊亮眼，主打歌《Siren》音源霸榜pk數日，更以一首《Gashina》成功 SOLO 迴歸，充滿中毒性的「手槍舞」也引起許多藝人爭相模仿。

迴歸後的宣美如火如荼地進行宣傳活動，只是連續數日的高強度工作，導致宣美在14日《音樂銀行》事前錄製中出現了暈眩，緊急結束錄製後迅速送往醫院接受治療。

雖然暫時已無大礙，但醫生表示是暫時性的情況，還是建議觀察之後的狀況……

為了能呈現給粉絲最好的作品，小姐姐累垮了身體，著實令人心疼……

這次眩暈之前，宣美就已經在舞臺上受過一次傷↓

六月宣美出席莫斯科“Feel Korea”的活動在臺上賣力演出，發生了遭碎木板插入膝蓋而爆血的驚悚畫面。

據網友描述，由於在宣美之前的表演節目是跆拳道，踢的木板沒被收拾乾淨，宣美表演《24小時》的歌曲時往下一跪，還做出了膝蓋摩地的動作，木頭碎片就正好插進膝蓋裡，站起來的時候木頭片還插在肉裡，接著跳的時候才抖下去。

Talking的時候，發現膝蓋上竟然開始流血，臺下的粉絲們立刻提醒她，宣美才悠悠地回答：「噢，流血……那接下來給大家帶來《Gashina》！」

即使膝蓋流著血，宣美還是沒有離開舞臺處理傷口，也沒有刻意避開傷勢草率表演，不得不說真的是很敬業了！

宣美這麼拼命工作，源於自己的家庭條件不太好，爸爸生病需要治療，為了家裡兩個弟弟的生活，她得想辦法掙錢。

小小年紀就承受了巨大的生活壓力……還好宣美也很爭氣，外表看似嬌滴滴、軟弱的樣子，工作時對自己卻非常苛刻，很能吃苦！能咬牙堅持的絕對不會放棄，也不會喊苦，永遠都是把最好的一面展現給粉絲們，很珍惜每一次演出機會。

宣美SOLO之後對身材管理相當嚴格，因為走的是性感風，光瘦還不行，還得有料。

被稱為“南韓腿精”的宣美，除了天生的腿長，後天的曲線鍛鍊也非常重要。想瘦小腿的妹紙們可以跟宣美一起練起來了↓

宣美的小腿拉伸運動需要用毛巾作為輔助道具，在平躺狀態下用毛巾將腳尖勾起，雙手抓住毛巾兩端，可以根據自身情況調節毛巾長度，同時保持腿和身體呈90度。每天做10分鐘就能擁有完美的腿部曲線啦~

事實證明宣美的腿真的是完美無缺了！這雙腿不是乾癟不好看的竹竿腿，有肉但又不粗，小腿的長度，整個比例就很完美。

日常街拍，腿腿腿腿腿腿，各種強調腿就對了。

去打歌節目上班的路上的飯拍，粉絲濾鏡下可以說是仙女本仙了。

路人拍，最耿直的攝影鏡頭也沒在怕的，全是腿。

大合照，痴漢關注人群中最亮的那雙腿。

這樣的美腿，小天只有羨慕的份了~

講真，擁有如此美好身材，工作還如此拼命的小姐姐，誰能不愛呢？！

小天為大家推薦四式瘦腿翹臀瑜伽，緊實線條提升臀部、化身性感的貓性女人，輕扭腰肢就能翹出迷人身線哦~

① 瘦腿提臀第一式

以雙手及膝蓋撐地；背部打直動作為起始，將單側腿往後延展至臀部高度，利用大腿後側力量將腿輕輕往上抬起。建議單邊至少完成10組，並以能完成20組做為目標。

② 瘦腿提臀第二式

此動作為第一組動作的變化型，差異在於腿部呈現微彎姿勢，並舉至臀部左右高度即可。需注意動作過程中應多利用腹部與大腿的力量，並維持腳尖朝上，想像自己正利用腳尖輕點天花板。建議從至少完成10組，進步到能完成20組。每組動作完成後可回到嬰兒式(child’s pose)稍作舒緩休息。

③ 瘦腿提臀第三式

此組動作與第二組十分類似，差別是上個動作為腳尖朝上，這個動作則呈現腳蹬天花板般的感覺，著重於臀部及大腿後肌的鍛鏈。

④ 瘦腿提臀第四式

如果你是在木頭地板上進行這組動作，你需要一條毛巾或紙盤。準備好後，以呈現膝蓋微彎的站姿開始，身體往前微傾約30度，同時將單側腿踩住毛巾或紙盤往後延展，完成跨步動作後再回到起始姿勢。建議單邊至少完成6~8組，並以單邊能連續完成20組為目標。

⑤ 瘦腿提臀第五式

這個動作與前一組動作的邏輯相似，踩住毛巾同時將腿往側邊延展，利用大腿外側及臀部的力量控制動作，回到起始動作時則是利用臀部內側與大腿，建議單邊至少完成6~8組，並以20組為目標。完成一邊後再換邊進行。

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