安倩老師：3點指壓法 打造纖細小腿

瘦小腿美點在這裡！

後側腿部以膝蓋為中心，排成一直線以及阿基里斯腱旁的兩個點；正面像是夾住脛骨般的兩側6個點，都是美點位置。

膝蓋下方用力按壓！

次數：8次 X 3遍 手掌呈開啟狀，指尖抓住小腿中央。以指腹在小腿正中央用力揉的方式按壓。

不要拉扯肌膚，將手指一點一點往上滑動，用力按壓。直到手部碰到後側膝蓋時才停止移動，再壓揉數秒即可。

從腳踝按摩到膝蓋下方

次數：8次 X 3遍

左手放在右腳腳踝上，抓住脛骨。以食指、中指、無名指和姆指指腹，按壓脛骨兩側。

切勿使用指甲，只能以指腹用力按壓，一邊沿著脛骨往膝蓋滑動，一邊慢慢按壓。接下來繼續維持相同姿勢，沿膝蓋下方往上按壓。左腳則是以右手用相同方式按摩美點。

按壓阿基里斯腱～小腿部位

次數：8次 X 3遍 使用姆指和其他4根手指，抓住阿基里斯腱兩邊凹陷處。以指腹用力按壓。

按壓的力量不要減弱，以同樣方式直接往小腿部移動，往上按壓美點即可。

慢慢按壓至膝蓋下方。以站姿進行腰部伸展動作，同時按摩腳部，效果倍增。

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