減肥必知！絕對不能在睡前吃的食物

和睡眠的大敵!要減肥的人睡前不能吃東西。睡前吃吃喝喝，不僅不利於減肥，還易損傷腸胃。理想的做法是在睡前3小時前吃完晚飯。但是，在日常生活中總是會出現半夜肚子餓的情況，比如說晚飯沒吃飽、或是減肥節食中等等。

那麼，睡前肚子餓，什麼東西要避開呢？

下面是絕對不能在睡前吃的食物!

1、富含香辛料的辛辣食物

2、富含糖分的食物、飲料

3、含有咖啡因的食物、飲料

4、含油的菜餚

5、大量的水

為什麼說這些食物不行呢？因為它們會使身體降溫、增加腸胃負擔。特別是糖，超出人體必需攝入量的糖分不僅會變成脂肪，還會使身體降溫。這點要謹記!另外，如果入睡後胃中還有食物殘留，胃就會繼續活動，導致人的睡眠質量下降，要小心這一點。

考慮到減肥和腸胃負擔的問題，睡前絕不應該吃東西。但是，在持續空腹的狀態下血糖值會降低，大腦會漸漸清醒過來。也就是說，為了睡眠時大腦能夠放鬆，這種情況下還是吃點東西比較好。

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