安倩老師：7招教你擺脫小肚腩 獲完美身材

每位愛美的女孩都渴望完美身材，尤其是夢想擁有纖細的腰肢和平坦的小腹。下面就分享7個小妙招，教你毫不費力擺脫小肚腩。

1，保持後背挺拔

永遠保持後背挺直。如果是坐著的話，略微收腹，幾周以後便會發現肚子逐漸變得平坦，腰也細了。

2，多喝水

每天至少喝8升水，其中並不包括茶、牛奶和果汁等飲品。此外，為促進新陳代謝可以飲用葡萄柚汁或者檸檬汁，也可以在做飯時加入適量桂皮、薑汁或者辣椒。

3，充分咀嚼食物

細細咀嚼食物有利於促進消化，助你長久保持良好身材。

4，儘可能多地步行

堅持每天行走30分鐘以上，行走時要注意背部挺直並收腹。

5，關注健康，更要關注雌激素水平

多吃含有鈣、維生素B以及維生素D的食物。但是要注意，鈣和維生素B族過於飽和就會引起體內雌激素水平的升高。雌激素只要略高於正常水平就會影響健康。

6，健康飲食

拒絕快餐，選擇低熱量的食物，多吃蔬菜、水果和魚類，經常喝加入乾果的粥類。

7，適當做一些練習

在家中可以適當做一些鍛鍊腹部的練習。只要堅持進行，就會收穫效果。

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