安倩老師：減肥一定要三餐定時定量吃

現代人生活忙碌也就造成了飲食不規律,再加上生活便利所以即使是下班晚了還是可以吃個宵夜再休息睡覺. 這些因素之下造成不吃早餐的人越來越多,或者是隨便買些飯糰簡單食物就當作早餐.也就造成了女性上班族4個就有1個貧血或營養不良。

這些問題更是會使得減肥更不易成功.像這樣長期不吃早餐對於健康和減肥是一種危害

三餐要正常吃,一餐都不能少

如果您是以熱量控制的方式計算卡路里來減肥,那您會想一餐不吃或少吃不是更好嗎?因為熱量至少少了500大卡,不久就會瘦下來了.其實這是不正確的觀念

如果您一餐不吃的話甚至白天鄗刻意不進食,到了晚上反而會吃更多和更快.因為大腦的視下床的飽足中樞在進食足夠也就是飽了會發出飽足的指令,但是因為餓太久了也吃得太快當身體收到指令時往往己經吃太多了。

而且太久沒有進食身體合成脂肪的能力會增加,分解脂肪的能力會減少,分解脂肪的能力會減少,所以又吃下過量的食物又轉為體脂肪儲存起來。

三餐不正常吃,基礎代謝更由於基礎代謝的降低更使得身體不想活動久而久之運動不足就又更胖了降。

因為三餐飲食不正常,身體無法得到充足的營養維持生命正常修補,就會造成基礎代謝下降能量的下降就會妨礙脂肪的燃燒.更由於基礎代謝的降低更使得身體不想活動久而久之運動不足就又更胖了。

三餐不正常吃會使精神壓力更大

吃東西有時是一種疏壓的管道,但是您有一餐沒一餐的,使得壓力累積過多反而會用大吃大喝來放鬆自己,所以三餐飲食正常是對身體和精神有益的

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