鄭多燕瘦手臂減肥舞, 4個動作甩掉拜拜肉, 好簡單!

完美的女人，不論哪個位置都要漂亮，手臂也不例外，鬆弛的手臂大大影響了身材的美觀，同時也容易暴露年齡哦！那麼要如何瘦手臂呢？

1.雙臂伸展運動瘦手臂

①站立，將雙腿開啟至與肩同寬，然後張開雙臂，手肘與肩膀呈一字型展開，然後下臂部稍微垂放。

②然後將大拇指朝下，上臂保持固定不動，下臂慢慢向兩側伸直。　　

2.手臂上下提拉運動

①站立，然後將手肘轉向後方的位置，將大拇指朝下。接著，將注意力放在肩膀的肌肉上，並且將手臂短促地向上提、下壓10次。

②接著，繼續手臂下壓、上提的動作10次。下壓的速度要放慢一點。

3.單臂扭轉運動瘦手臂

①站立，將左腳的膝蓋稍微彎曲，右腳移到後方，然後右腳緊貼著地面。再將右手手臂舉高，左手的手臂往外拉，讓腰側和手臂內側的肌肉得到伸展。

②將高舉的右臂放下來，同時自然地往右抬高盆骨。重複動作15次左右。

4.雙手合十瘦手臂側提運動

①將雙手合十放在胸前疊合在一起，然後將手臂短促地進行上提、下壓的動作5次。

②然後轉向右側，將手臂上提、下壓5次。重複動作20次。

各位想要瘦手臂就要跟鄭多燕好好學習咯！