安倩老師：除了吃的多，還有這些原因會讓你發胖

近年來的研究表明，肥胖的原因不僅僅是攝入過量的熱量，不規則的生活也是導致肥胖的重要因素之一。

當生活不規則，身體的代謝和荷爾蒙分泌就會受到影響，導致身體堆積大量的脂肪和廢物。不僅會變得肥胖甚至會誘導各種慢性疾病的發生。所以最錯誤的瘦身方法就是威脅生活規律的方法。

1.捱餓

當身體處於飢餓中，身體的代謝和迴圈就會變得混亂，身體的吸收機能也會變得活躍。一旦飲食就會吸收旺盛，導致更多的熱量被堆積。

另外長時間的飢餓會導致食慾旺盛，很難控制，暴食的情況也就更容易發生，最終的結果就是因為食用過量而肥胖嚴重。

2.不吃碳水化合物

碳水化合物是身體的必要能源，既可以幫助大腦活躍，還可以增強新陳代謝的速度。一旦攝入不足，不僅無法集中精力，進行正常的生活，還會使身體的迴圈和代謝變慢，形成易胖的體質。

雖然碳水化合物攝入過量容易堆積脂肪，但是完全不攝入一樣會導致肥胖。

所以無論是為了瘦身還是身體健康，請適量的攝入碳水化合物，不可盲目的杜絕食用。

3.不吃早飯

早餐既可以活躍腸道還可以促進代謝。如果不吃早餐就會影響一整天的新陳代謝和大腦活動。

另外不吃早餐還會導致午餐時食用過量，堆積脂肪。

4.不按時睡眠

睡眠是身體排毒和內臟休息的時間，如何不能按時睡眠就會使毒素堆積，內臟活力降低。最後不僅會浮腫肥胖，還會使皮膚變差。

另外優質的睡眠還能分泌大量的成長激素，幫助促進代謝和抑制食慾，一旦睡眠不足就會影響激素的分泌，甚至會起到反作用。

想要變瘦不僅要控制飲食，還要有規律的生活。

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