下半身肥胖就應該這樣做

一整天都是坐著或者一整天都是站著的職業，會導致下半身靜脈壓力升高，下體部位血液迴圈停滯等現象的發生，然後“下身水腫”就會容易發生。下身水腫就是使小腿和腳踝變粗，大腿也會肥胖。

透過飲食習慣可以預防下半身浮腫。含鹽分多的食物會使血液中的鹽分濃度增加，就會提高細胞組織中的水分，形成水腫。餐桌上的食物尤其是湯品總是有大量的鹽，這就是形成水腫和下半身肥胖的原因。用筷子代替勺子的飲食習慣，就會少湯喝，可以自然地減少鈉的攝取。而且要食用含鉀豐富的食物來幫助體內的鈉排出體外。含鉀豐富的食物有，馬鈴薯、香蕉、西紅柿、酪梨等。玉米鬚茶，咖啡，薏米湯等都有助於預防水腫。

整天坐著的學生和上班族，促進血液迴圈的多種方法可以預防水腫。可以穿稍微寬鬆點的襪子來減輕水腫。像翹二郎腿那樣，一隻腿在上一隻腿在下，這樣有助於預防下半身浮腫，但是一隻腿長期在上，保持這樣的姿勢是不好的，如果雙方都輪流經常改變姿勢，那就達到了一定程度的運動效果。下身水腫的靜脈類等疾病可以透過伸展運動和按摩來進行緩解。尤其是腳底按摩，效果更好。用溫水來泡腳也可以促進下半身的血液迴圈，進而消除水腫。

下半身的肥胖，一大部分都是由於浮腫產生的。生活中注意細節，就可以擊退水腫。

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