每天吃點“它們”清理腸道,掃除便秘煩惱,不給毒素留餘地！

便秘雖然不算什麼大毛病，但是一旦被盯上就會讓你皮膚差勁、身材走樣、甚至變成“痔瘡人”！它的可怕還遠不止如此！還有可能是身體器質性病變的“報警訊號”，如果你攤上這事就一定要清腸毒，調理腸胃。

1、影響容顏

便秘患者由於糞塊長時間滯留腸道，異常發酵，腐敗後可產生大量有害毒素，易生痔瘡、面部色素沉著、皮疹等。

2、導致肥胖

毒素導致大腸水腫，下半身血液迴圈減慢，易形成梨型身材及大肚腩。

3、引發痛經

慢性便秘患者由於長期盆腔肌肉刺激，常可引發痛經。

4、併發疾病

長期便秘可併發肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結腸憩室。此外，還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及膽結石症，頭痛以及肩凝病等許多病。

5、誘發癌症

長期便秘的有害毒素持續刺激腸粘膜，易導致大腸癌，此外，還可誘發乳腺癌。

6、加重心腦血管疾病

便秘伴有心腦血管疾病的高齡患者，排便時用力過大，會使血壓升高，機體耗氧量增加，很容易誘發腦溢血、心絞痛、心肌梗死，甚至危及生命。

給便秘患者的幾點小貼士

攝入足夠的纖維

增加富含膳食纖維食物，如魔芋，富含豐富的膳食纖維，具有很高的持水性，可以增加人體排便體積和速度，減輕直腸壓力和泌尿系統壓力。但生魔芋有毒，必須煮3小時以上才能清除毒素。

現代醫學將魔芋中改善便秘的有效成分提取出來，同時增加一些健脾胃去溼氣的食材，如薏米、赤小豆、山藥、糯米、茯苓等，一起打磨成赤豆薏米魔芋粉，發現效果明顯增強。而且赤豆薏米魔芋粉，人體更易於吸收，在調節腸道菌群平衡、促進腸道蠕動、清腸道、便秘等腸道疾病上效果突出。

消除壓力

壓力會造成便秘，即腸易激綜合徵。不懂得釋放壓力，就容易便秘。

適當的運動

運動對便秘的緩解程度因人和年齡而異。一般來說，建議每星期進行2-3次運動，每次30分鐘左右，微微出汗為宜。

補充足夠的水分

腸道水分流失是便秘的一大誘因。補充水分能刺激腸蠕動並使大便軟化，同時對排便有刺激作用，反射性地引起排便。但切不可喝濃茶，濃茶中鞣酸有收斂作用，不利於腸蠕動。

養成良好的排便習慣

如果經常拖延大便時間，可使排便反射減弱，引起習慣性便秘。因此，要治療便秘就要改變不良的排便習慣，重建正常的排便反射和正常的排便功能，養成定時排便的習慣。不論是否有便意，最好在固定的時間去蹲一次。排便時不建議使勁用力，也不建議排便時間過長，最好控制在5分鐘以內。關注微信公眾號：減肥幫女郎，教你減肥方法和食譜，讓你快速掉肉！