李冰冰三餐瘦身食譜

李冰冰自從走上國際大熒幕之後，身材明顯看到變化，工作忙碌的她是如何保持好身材的呢？作為成功減肥的女明星對減肥有什麼心得呢？下面小編就告訴大家李冰冰的減肥秘訣：李冰冰一日減肥瘦身食譜。幫助大家瞭解明星減肥方法的秘訣在哪裡，讓大家快速的達到減肥瘦身的目的，從而也能擁有明星的好身材。

早上7點，一份營養早餐

富含蛋白質和纖維素的食物是最理想的早餐搭配。早餐吃兩片全麥麵包、一杯低脂牛奶和一個雞蛋不僅能大大增加你的飽腹感，減少飢餓感的產生，對控制熱量攝入也有很大的幫助。

原理：一個夜晚的睡眠想必也讓你的胃空空如也了，及時補充營養均衡的早餐不僅能讓你一整天都精力充沛，還能幫助加快新陳代謝，保持體內的血糖穩定，對減肥有著舉足輕重的作用。

上午10點，健康的小吃

這個時候，早餐也差不多被消化掉了，來個健康的小吃就最適合不過了，水果就是非常不錯的小吃選擇。

減肥原理：少吃多餐有助減肥。兩餐之間新增一些小吃能幫助你保持血糖水平的穩定，能有效避免你在下一餐因為飢餓而吃得過多。

中午12點半，午餐時間

俗話說，“早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少。”可見，午餐在一天中的重要性。但是，吃得過多又會造成肥胖。那麼怎樣午餐改吃什麼呢？肉類的話最好選擇魚肉，因為魚肉中的卡路里含量很低，在攝入優質蛋白的同時不會帶入過多的熱量；而洋蔥能降低膽固醇和血脂，保證腸胃的乾淨，是減肥者不可缺少的降脂食品。

下午3點半，小吃填補飢餓

調查表明，有下午茶習慣的人比其他人要苗條。下午茶可以選擇營養均衡的食品。比如一種穀物食品配一個奶製品或一個時令水果。

原理：下午茶和正餐的消耗原理是完全相同的。

晚上7點，開始吃晚飯

晚上因活動量最少，所以飲食最好是以清淡為主。晚餐應該選擇容易消化、富含膳食纖維和碳水化合物多的食物。在主食上可以選擇些雜糧粥等粥食。因為適當的選擇些粗糧不僅對減肥有利，還有助於幫你控制食慾。副食上就要多吃蔬菜水果了。

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