安倩老師：一週減肥計劃！一週快速瘦身方法大公開

一週減肥計劃!一週快速瘦身方法大公開：朋友的婚禮即將到來或突然有重要約會，“想要在1周內趕快瘦下!”想必大家都有過這種情況吧。

“想要立刻瘦下3公斤!”等不論如何都必須瘦下時，大家總會積極嘗試各種一週減肥計劃。

但其實世界上並沒有立即的減肥方法，因此如何有效果及有效率的嘗試各種方法就是重點了。

這次短時間美容家的筆者就親身實踐一星期，“不論如何都要瘦下!”情況下嘗試一週快速瘦身方法。

■方法1：去除碳水化合物

能夠短時間看出效果的方法為去除“碳水化合物法”，又被稱為“限制糖類減肥法”。

一週快速瘦身方法中減肥的原則為消耗卡路里大於攝取卡路里，去除碳水化合物就可控制卡路里攝取，因此不少女性都能立即減輕體重。

但如此會使營養難以傳遞到腦部使集中力不足、體內蛋白質不足而容易疲憊等缺點產生，因此不建議長期進行此減肥法。

■方法2：視覺效果瘦身

想要一週後擁有理想體型的話也可靠修飾體型的穿搭方式。

運動及飲食限制除了需要努力及忍耐外，想要感受到成效也需要時間，因此也可在穿搭上下功夫讓你看起來就像瘦了3公斤。

花紋類可以選擇強調線條的直條紋服裝，服裝設計以I字線條為主的話就可期待有瘦身效果。

相反地參加婚禮的蕾絲小禮服容易看起來較胖，因此需要特別注意。

■方法3：充分睡眠

希望能有效短期瘦身的話更要避免熬夜並充分睡眠。

我們人類在睡眠時會分泌成長荷爾蒙而消耗約300kcal，因此若想要瘦身的話睡眠是不可缺少的，另外熬夜也會讓臉部感覺疲憊要特別注意。

想要在一週內快速瘦下的話最好注意一天睡眠時間維持7小時以上，並保持良好的睡眠質量，另外睡前也需避免吃東西，以稍微空腹的狀態入睡是最好的。

想要短期內瘦下的話最好選擇有立即效果的方法，大家覺得如何呢?

快速瘦下會有讓身體產生負擔的風險，因此最好在想要緊急瘦下的情況再嘗試喔

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