深圳魚美人教你全面認識肥胖

肥胖雖讓人痛恨，但我們也需要正確認識肥胖，才能達到理想的瘦身效果。小編現在就告訴大家6個關於魚美人減肥的新知，因為新奇，千萬不要不相信哦！

在這個“骨感美”的年代，很多人一味追求瘦，而忽略了正確認識肥胖，到底怎樣的身材才算是肥胖呢？根據世界衛生組織所定的標準，身體質量指數（BMI）=體重（千克）/身高（米）的平方，成人的身體質量指數介乎25~29.9者為過重；介乎30-39.9者為肥胖；若達到40或以上者便屬於非常肥胖。

另外，肥胖對健康的影響非常大，綜合多項研究結果發現，過重或肥胖會增加多種疾病的發病率。這些疾病包括：高血壓、冠心病、高脂血症、中風等血和血管的病，退化性關節炎、睡眠窒息症及膽囊疾病，過重或肥胖更被發現與乳癌、結腸癌和前列腺癌有關。由此可見，適當地、合理地、健康地控制身材是非常重要的哦！

1.懷孕期很關鍵

很多孕婦都認為懷孕期間為了胎兒，一定要吃得超好，卻不知當自己在不知不覺中超重以後，對胎兒有著很大的影響，過多的油脂和蛋白質會干擾、控制胎兒食慾和新陳代謝的系統。

2.肥胖有遺傳性

如果家族中有肥胖者，那麼遺傳的可能性高達80%，這類肥胖屬於頑固性肥胖，是從基因裡帶來的肥胖因子。

3.壓力使人變胖

過大的壓力，會激起人們對含有豐富碳水化合物食物的渴望，而碳水化合物食物，會讓過多的熱量堆積在你的身體裡。

4.身邊朋友的體重很重要

你是否有過這樣的經歷：和瘦小的人一起進食，食量會變小；和肥胖的人進食，食慾會增加。不僅如此，連吃的食物也會發生變化。多多觀察身邊的朋友或親人，肥胖者都喜歡油炸食物和甜食，進食還很快，而瘦小的人剛好相反。

5.病毒能導致肥胖

千萬不要懷疑，國外有實驗證明，病毒和脂肪有一定聯絡，從上呼吸道疾病到胃腸疾病，都有可能增加脂肪細胞。

6.氧化分子讓人變胖

有氧化作用的分子會破壞那些讓我們產生飽足感的細胞。漸漸這些帶來飽足感的細胞被損耗掉，胃口會變得越來越大。

1.準媽媽們一定記得，懷孕期間不要隨心所欲地暴飲暴食，一定要吃得健康而適量，要懂得美容美體才能給自己一個健康的身體加完美的身材。

2.對於遺傳性肥胖人群，只能通過後天的努力了，唯一的減肥方法就是加強鍛鍊！

3.有壓力就要學會抗壓，多參加一些戶外活動，感受陽光的洗禮，能很好地釋放壓力。

4.多和瘦瘦的朋友進餐，你會有意想不到的收穫！

5.如果不小心生病的人，一定要加強治療，不要以為忍耐一下就好了。

6.抗氧化物也能抗肥胖，為了擁有健康的體重，請遠離垃圾食品，多吃富含抗氧化物的水果和蔬菜。

本文由魚美人提供：減肥瘦身 www.ymr.cn

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