越過那些阻礙你的減肥的誤區，從此一路減到底

想過減肥的人非常非常的多，行動過的人也非常多。能堅持的不多，為什麼呢。是誰打擊了我們的健身激情

很多人都是根據自己的體重，去判斷自己的減肥鍛鍊成果。一切盯著電子秤看

情景一，運動減肥前一個月，體重100斤，減肥一個月後，一看，體重增到了110斤，完蛋了，我這一個月白練了，還不如不練，放棄！

Ps:由於剛開始運動，身體內肌糖原和肝糖水大量消耗，它們是運動中最先供能的物質，而在運動結束後，由於運動的刺激，身體一般會比運動前儲存更多的糖原(幾周就會消除)。由於運動身體對水分的需求和儲存增加。另一點就是肌肉的增加大於脂肪的減少。

情景二，運動減肥前一個月，體重100斤，減肥一個月後，一看，體重還是100斤，mmp，這純屬做無用功？生無可戀，放棄！

Ps:沒有合理控制飲食，攝入的能量大於或等於消耗的熱量，減肥飲食是一個大考究，要有合理的減肥計劃，也要有合理的飲食計劃，正確的營養搭配，可以事半功倍，一定不要忽視，每個人的飲食條件不一樣，所以不給於參考，可以自己去搭配適合自己的飲食菜譜，快餐時代，能吃到可口的就不錯了，要吃的合理健康，肯定得下功夫，比如工作自帶便當。

情景三，節食減肥前100斤，從今天開始減肥，一天吃一頓，一頓只吃蔬菜，早餐不吃，晚餐不吃，我就不信還不瘦，一個月之後，體重85斤，太開森了，哈哈，一個月以後，頭昏腦漲，四肢無力。看到別人吃好吃的，簡直就是要命。啊！！！我要吃好吃的，算了放縱一下，大吃一頓，結果一發不可收拾，第二個月，體重115，，，奔潰！！！

Ps:節食減肥和藥物減肥，都不是明智的。可能一段時間內會取得比較好的結果，體重會有所下降，但節食減肥導致面黃肌瘦，氣血不足、掉頭髮，女性還會月經不調等，而且拼命壓制自己對食物的慾望，一旦沒控制住就會比以前還更好吃。

那麼怎麼減脂才是有效的，首先，要知道你為什麼要減肥，既然選擇了，那就要有勇於面對的決心。然後定下一個合理的健身計劃，和健康的飲食習慣。作為一個真正懂健身的人，除了看體重更要看身材比例，也許你練得很厲害，110斤的你甚至比100斤的你更完美，那又何必追求別人眼中的100斤呢？

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