常吃雞蛋，不僅對減肥有好處，還有這6大益處你不一定了解！

雞蛋是我們最熟悉的食物之一。有人說，雞蛋中的膽固醇會增加患冠心病的風險，但我們根本不需要有這樣的擔心。因為雞蛋的好處比你想象的要多。

一天一個雞蛋的好處

專家建議每天吃雞蛋，事實上，據不完全統計，每天吃一個雞蛋，對健康的人來說，為我們提供了可以說是最好的營養。

第一，可以增加飽腹感

雞蛋因為其中含有豐富的蛋白質，所以可以延緩胃的笑消化速度，然後便延長了那種吃飽的感覺。有相關的研究證明，早餐如果其中含有雞蛋的話，人飽腹感會大大增加，早餐就不用吃太多的食物了。

第二，補充蛋白質

生物書裡說過，蛋白質是一切生命的物質基礎。雞蛋中蛋白質的氨基酸構成較其他早餐，例如粥，粉等等更好，而且其中氨基酸大部分為人體所必需的氨基酸，因此，雞蛋在蛋白質這方面的營養價值完全大於其它早餐類食物。

第三，提高記憶力

雞蛋中不僅僅只含有蛋白質，同時還含有豐富的膽堿。而膽堿則是合成乙醯膽堿的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，因此，吃雞蛋就有助於腦部神經細胞的發育，從而提高人的記憶力，使自身的注意力能更加集中。所以，對於用腦的人群來說，早餐一枚雞蛋是最好不過的了。

4、抗潰瘍

吃薑可以保護胃黏膜，使腸胃張力、節律以及蠕動增加，可以削弱胃蛋白酶跟其他多種酶，但卻可以使得脂肪分解酶的作用增強，因此可以有效治療潰瘍病。

5、保肝利膽

吃薑可以達到利膽效果，也可以抗肝細胞損害的作用，所以多吃薑可以增強肝膽的功能。

6、降血脂

吃薑可以降低血液中的膽固醇以及甘油三酯的含量，因此有可以有效防止動脈粥樣硬化以及心肌梗塞的發生。

提示：掌握雞蛋正確的吃法也有重要哦！

雞蛋的吃法有很多種，煎炸、燜炒，蒸煮都有，但營養最全面的吃法是水煮蛋，這種做法的營養流失是最少的，接下來是荷包蛋跟蛋花湯了。比如炒雞蛋的營養流失率是最高的，因為高溫炒過，營養成分部分會被損壞。歡迎關注微信公眾號：減肥幫女郎，最新鮮有效的減肥方法都在這裡！