瘦身丨想變成易瘦體質，請先一週食用7個雞蛋！

雞蛋中含有鐵和鋅等女性容易缺乏的礦物質和維生素。1天1個，1周食用7個雞蛋，可以有效提升代謝率，打造不易發胖的體質哦~

燜烤菠菜番茄

材料

雞蛋1個、菠菜1/4捆、黃油1小塊、鹽·胡椒各適量、聖女果2個、比薩用芝士20g

做法

1、菠菜洗淨後切為5cm左右的段，用平底鍋加熱至變軟。加入黃油、鹽、胡椒、調味，盛入罐中。

2、敲入1個雞蛋，放入切為4塊的聖女果，撒入鹽、胡椒、芝士。

3、用烤箱烤8分鐘。

麵筋什錦菜

材料

麵筋10g、水少量雞蛋、鹽·胡椒少許、柴魚片2g、蔥花適量

做法

1、將麵筋用水發好，用手按擠去水分。

2、在1中放入雞蛋、鹽、胡椒後攪拌。

3、平底鍋中放入香油，倒入2後略炒，加入部分柴魚片。盛入容器中，撒上剩下的柴魚片和蔥花。

火腿蘑菇微波乳蛋餅

材料

雞蛋1個、酸奶或牛奶50ml、芝士粉2大匙、火腿1片、杏鮑菇50g、鹽·胡椒適量、橄欖油1小匙、歐芹適量

做法

1、杏鮑菇切為易於食用的大小，用鹽、胡椒調味。火腿切為4等份後切成5mm寬。

2、將歐芹以外的材料全部混合後放入容器，用微波爐加熱5分鐘，取出後放入容器，撒上切碎的歐芹。

水果澆蛋汁

材料

雞蛋1個、白葡萄酒1-2大匙、砂糖1大匙、檸檬汁1/8個的量、香蕉蘋果等喜愛的水果適量

做法

1、碗中放入雞蛋、砂糖、白葡萄酒、檸檬汁，用打蛋器攪拌。

2、將1放入放有熱水的鍋中打泡，將擠過的檸檬的皮磨成末後放入，關火後倒入容器中。

3、澆在水果上。