15個最有效減肥小竅門—用小碗吃飯

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4月
03

15個最有效減肥小竅門—用小碗吃飯

的童鞋，你還在用大碗吃飯麼?趕緊換了吧!用大碗吃飯的話，肚子會誤以為自己能吃很多很多，不知不覺就吃下了更多食物啦!所以想減肥的孩子趕緊看看自己的碗是不是太大了!

食慾和飽腹感很容易受到矇蔽。Jefferey Sobal和Brian Wansink(康奈爾大學，紐約)所做的一項研究證實了這一點。這兩位科學家將食物放在不同大小的盤子上提供給測試者。盤子越大，實驗測試者吃的就越多——他們吃的比平時多30%。他們認為，自己吃的量正好可以滿足食慾並飽腹。令人驚訝的是：只有4%的人意識到，他們食慾的大增和盤子的大小有關。而剩下的人認為自己和平時吃的一樣多，或者只是當時很餓而已。

所以想減肥的人利用這種積極的把戲來矇蔽自己的食慾，最好用小盤子用餐。這樣會飽的更快，而食慾和飢餓感也會不那麼強烈。