安倩老師：減肥中過程中最大的天敵就是零食

減肥中最大的誘惑就是食慾，最大的天敵就是零食，尤其是女孩，面對零食總是沒有抵抗的能力。介紹一些可以慢慢戒掉零食的方法。

1.零食的調整

工作之餘總想吃些零食來換一下心情或者簡單的休息一下。長此以往肥胖就會來臨。

嘗試一下用聽音樂或者聊天來緩解食慾。如果實在是忍耐不了可以吃些水果來替換零食。

2.慢慢養成習慣

如果一次性的限制零食的攝入會很困難，很容易造成減肥壓力，容易導致暴飲暴食和食用過量。

應該循序漸進的減少零食的食用量，從一天吃五份減少到一天吃三份，慢慢的調整自己，較少零食的食用量。

3.保證一日三餐

三餐都吃好，可以保證身體營養的充足，減少飢餓感，也就緩解了想吃零食的慾望。

4.多喝水

有的時候身體缺水會產生飢餓感，所以補充足量的水分可以緩解因為缺水導致的空腹感。

5.拒絕零食的囤放

無論是家中或者辦公室，一定不要囤放零食。如果有囤積的零食就會增加想吃的慾望，對減肥很不利。

改掉吃零食的習慣，減肥就已經成功了一大半。

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