胃好不好決定一個人壽命長短，養胃成為關鍵！

想問一下大家，生氣的時候，有沒有說過“氣的胃疼”、“被氣飽了”這些話？

早晨起來，出現過胃脹頭暈，吃不下早飯，有時候還會吐酸水的症狀

胃是一張晴雨表，除了來自各方面的壓力，熬夜和飲食不規律，情緒波動也會影響胃的健康。

據調查，全球胃病患者已超過5億人，預計到2025年將達到7億人。而在中國就有1.2億人的胃處於亞健康狀態！

胃，是人體重要的消化器官，我們吃下的所有食物，都要經過胃的消化，胃酸將食物中的大分子降解成較小的分子，才能進行進一步的吸收，消化。

一、俗話說胃不好“三分治七分養”，七分養應該在三分治的基礎上進行，而佔大比例的七分養就需要靠自己，黃金養胃時間尤為重要，你知道嗎？

1、早上七點，一杯溫水護胃

在早上7點左右喝杯溫開水，可以溼潤口腔、食管、胃黏膜，沖刷掉附著於黏膜的黏液和膽汁，促進腸胃蠕動，為進食做好準備。

還可以補充夜晚流失的水分，但喝水的量也不要太多，同時涼水也不建議喝，以免對胃部造成刺激。

2、十點起身走一走

放下手中工作，休息一下，做一些簡單的肢體放鬆運動，有助於早餐消化。順便喝點水或者吃點水果，可以補充水分和維生素，稀釋血液、促進血液迴圈和代謝廢物排出。

3、晚上七點散步防止受寒

飯後儘量不要躺著或久坐，可以散散步、做做運動，但要注意的是，餐後半小時內最好別做劇烈運動，可以揉揉腹部，促進胃腸蠕動，增加排便動力，從而緩解便秘。

二、胃不好，最直接的關注點就是飲食方面，那我們需要注意哪些呢？

1、選用易消化、含足夠熱量、蛋白質和維生素豐富的食物。如稀飯，各種水果、蔬菜。

2、限制多渣食物，避免吃油煎、油炸食物以及含粗纖維較多食物，不易消化。

3、忌吃胃酸分泌的食物，如肉湯、生的大蔥等。

ps：注意制定合理的飲食制度，定時定量，細嚼慢嚥，減輕胃的消化負擔。

揭秘你所不知道的健康養生減肥冷知識，關注微信公眾號：ttjfss。不論飲食、運動或者是穿搭、每天都有新方法推薦。