易瘦體質的真相竟然是這樣！難怪我們一吃就胖，原來是輸在……

生活中有這麼一群瘦子

他們每天大魚大肉

卻怎麼都吃不胖

每次在努力減肥的時候

常能看到瘦子朋友在朋友圈發各種吃的

真想知道他們是什麼構造的

到底為什麼他們總是吃不胖

其實在國外就有人做了這麼一個有趣的實驗

把那些“吃不胖”的瘦子集中在一起.

實驗才剛開始

這群吃不胖的瘦子就開始“拉仇恨”了

實驗規定每位實驗者每天必須進食5000大卡的食物

想想就覺得很可怕

並且還規定每天走路的步數必須少於5000步

在經歷了四周的暴飲暴食後

幾位實驗者無一例外都胖了

所以，只要日常攝入的熱量大於身體所需

又沒有透過運動消耗掉

是個人都會胖的

1

瘦子為什麼這麼難胖

透過這次實驗

我們發現這些瘦子的外觀並沒有太明顯的發胖

有的僅僅只是大了個肚子

經過最後的實驗資料測量

這些瘦子的基礎代謝能力都比實驗前的資料要高

最高的甚至增加了近30%。

所以，瘦子的基礎代謝率要高於胖子

使得他們在“靜止狀態”下

身體的代謝能力要比胖子高很多

食物所帶來的熱量不容易在體內堆積

這也就是他們吃不胖的原因。

除此之外

瘦子還有一個使他們不容易發胖的生活習慣

瘦子們在吃飽了以後

就會對其他食物不再產生興趣

比如這兩位小朋友

在確定自己吃飽了之後

面對眼前的零食

一個絲毫不為所動

直接把零食推開

另一個則吃得非常開心。

小時候會做的事

長大了同樣也會做

參與實驗的瘦子們表示

自己吃飽後就再也不想吃其他東西了。

而胖子們一般都是吃飽了還能在吃

每天都在於“饞嘴”做鬥爭

萬一沒忍住，多吃了東西

攝取了過多的熱量

身體自然也就容易長胖了

所以在沒有人為干涉的條件下

大腦都是有一個理想的體重範圍

它會將人體體重控制在理想的範圍之內

如果想改改變這個範圍

無論胖子還是瘦子，都是要付出一定“代價”的。

2

胖子難道只能胖一生

既然變瘦這麼難

難道身為胖子就沒有辦法改變了嗎

其實，還是有辦法的

這個由大腦設定的體重

也會隨著你的生活方式

飲食習慣發生變化

只不過需要一個相對漫長的時間來進行改變

同時，對於那些小嘴“吧唧吧唧”吃不停的人來說，

可以透過一些方法來提高自己身體的基礎代謝率。

3

一定要吃早餐

不吃早餐的人

每天的攝入熱量要高於吃早餐的人

因為早餐是比午餐和晚餐更容易消耗的熱量

晚上睡覺時

人體的基礎代謝率是很低的

只有吃飯才可以讓它上升

所以早上起來後的第一餐很關鍵

否則在午飯前你的基礎代謝會一直處於很低的狀態

無法幫助身體燃燒熱量。

4

多吃蛋白質

攝取足量的蛋白質能夠提高我們的基礎代謝率

在消化過程中為人體帶來20%-35%的額外熱量消耗

吃點“刺激”，有助於身體代謝

辣椒，胡椒，咖哩、黑咖啡等

屬於有很強刺激性的食物

這些刺激性食物會刺激肌體釋放腎上腺素

由此加速新陳代謝水平

從而提高肌體燃燒熱量的能力。

5

合理攝入碳水化合物

很多人為了減肥

拒絕攝入碳水化合物，其實這是錯誤的

如果硬性的捨棄掉碳水化合物

那麼這個能量的補充只能透過攝入更多脂肪來彌補

而脂肪被吸收到體內以後

會降低我們體內的基礎代謝率，更加速增重。

因此，減肥過程中，每天都應該確保一定量的碳水化合物攝入。

最後再說一個拉仇恨的，這些參與實驗的瘦子都在正常進食一個月後，毫無費力的恢復了原來的體重！

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